Κατανόηση της εκπαιδευόμενης αδυναμίας και άγχους

Πώς η κατανόηση της αδυναμίας μπορεί να κάνει τα πράγματα αδύνατο

Η ανυπομονησία είναι μια κατάσταση στην οποία τα ζώα μπορούν να μπουν όταν συναντούν τακτικά αρνητικά ερεθίσματα όταν προσπαθούν να ξεφύγουν. Μετά από λίγο καιρό, σταματούν να προσπαθούν να ξεφύγουν εντελώς, υποθέτοντας ότι είναι απελπισμένοι και δεν μπορούν να αλλάξουν την κατάσταση. Αυτό μπορεί να γίνει τόσο διαδεδομένο ώστε ακόμα και όταν παρουσιάζεται μια διαφυγή, δεν μπορούν ή δεν επιθυμούν να το εκμεταλλευτούν.

Αυτή η έννοια της μάθησης αδυναμίας παίζει μεγάλο ρόλο στη γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Εάν αισθάνεστε συνεχώς αβοήθητοι εξαιτίας του άγχους σας, μπορείτε να εγκαταλείψετε την αναζήτηση μιας λύσης, αποδεχόμενη την παρούσα κατάσταση ως αναπόφευκτη και αμετάβλητη. Η συνεχιζόμενη αδράνεια μπορεί να σας αναγκάσει να αρνηθείτε τη θεραπεία ή το φάρμακο, ακόμα και όταν αυτά τα πράγματα μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά.

Μάθηση αδυναμία και γενικευμένη διαταραχή άγχους

Η εκμάθηση της αδυναμίας συχνά αρχίζει σε νεαρή ηλικία, όπως κατά την παιδική ηλικία . Οι επιστήμονες υποθέτουν ότι η μακρόχρονη γονική μέριμνα μπορεί να επιδεινώσει τη μάθηση της απελπισίας και του άγχους, καθώς το παιδί μαθαίνει νωρίς ότι είναι αβοήθητοι και ότι οι γονείς τους δεν θα βοηθήσουν. Επιπλέον, μεγαλώνουν με τους γονείς που υποφέρουν από μαθαίνοντας ανικανότητα οι ίδιοι μπορεί να οδηγήσει το παιδί να το αναπτύξει επίσης.

Με την πάροδο του χρόνου, καθώς το παιδί γερνάει, πιθανότατα θα δει την κατάσταση του ως καθορισμένη και αποφασισμένη, ανίκανη να αλλάξει.

Ιδιαίτερα εάν έχει άγχος, αυτό μπορεί να είναι απίστευτα επίμονο. Γίνεται τόσο συνηθισμένος στην ανήσυχη κατάσταση του νου ότι δεν μπορεί να φανταστεί κανέναν άλλο τρόπο ζωής ή ότι η ανάκαμψη θα ήταν δυνατή.

Ο φαύλος κύκλος

Τα μαθησιακά συμπτώματα αδυναμίας και άγχους μπορούν να είναι ένας φαύλος κύκλος. Εάν το παιδί είναι ανήσυχο και δεν μπορεί να καταπραϋνθεί, αισθάνεται ότι δεν μπορεί να γίνει τίποτα και να μάθει την αδυναμία να ακουμπήσει.

Όσο περισσότερο το δέχεται ως αναπόφευκτο, τόσο πιο άγχος γίνεται.

Τα συμπτώματα της μάθησης της αδυναμίας που συνδέονται με το άγχος περιλαμβάνουν:

Μπορεί να εκπαιδευτεί η αδυναμία να θεραπευτεί;

Ενώ η αθλιότητα στην μάθηση μπορεί να είναι σοβαρό πρόβλημα, μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς αν στοχεύεται από επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μελέτες έχουν βρει ότι εάν οι άνθρωποι λαμβάνουν παρέμβαση κατά την έναρξη της μάθησης αδυναμίας, μπορεί να μειωθεί μέσω της θεραπείας και της προπόνησης. Ακόμα και σε μεταγενέστερα στάδια, μπορούν να γίνουν βελτιώσεις με την τακτική εργασία. Μόλις αντιμετωπιστεί αυτό το ζήτημα, τότε η θεραπεία για το άγχος μπορεί να ξεκινήσει με επιτυχία.

Βοήθεια για την εκμάθηση της αδυναμίας και του άγχους

Όλοι οι άνθρωποι με GAD δεν θα βιώσουν μάθηση αδυναμία. Αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου με συγκεκριμένους παράγοντες που παίζουν. Οι γενετικοί και περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα του παιδιού να αναπτύξει τόσο το GAD όσο και την αθλιότητά του.

Εάν αισθάνεστε ότι έχετε κολλήσει σε ένα σχέδιο μαλακής αδυναμίας, επισκεφθείτε έναν επαγγελματία υγείας για μια περιεκτική αξιολόγηση για να πάρετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα διάγνωσης και θεραπείας. Μέσω της νοητικής συμπεριφοριστικής θεραπείας , θα μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε τα ένστικτα μαθαίνοντος αδυναμίας σας και να τα αντικαταστήσετε με πιο ορθολογικές, αισιόδοξες σκέψεις.

Μπορεί να μάθετε να αμφισβητείτε τις δικές σας υποθέσεις και να προωθήσετε τις ικανότητες αντιμετώπισης για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Σε μερικές περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε και να εστιάσετε στη θεραπεία σας.

> Πηγή:

> Seligman, ME. "Εκμάθηση της αδυναμίας". Annual Review of Medicine , 1972, 407-412.