Καταχρηστικά επισημανθεί ως Lazy;
Δυστυχώς, οι ενήλικες και τα παιδιά με ADHD χαρακτηρίζονται συχνά ως μη κινητοποιημένοι, τεμπέληδες ή ακόμα και απαθείς. Αυτές οι αρνητικές ετικέτες είναι άδικο και βλαβερό. Αντί για απλή τεμπελιά ή έλλειψη κινήτρων, αυτή η "ακινησία" ή "υποτονικότητα" συχνά αντικατοπτρίζει τις βλάβες στην εκτελεστική λειτουργία που μπορούν να συσχετιστούν με την ADHD. Η κατανόηση αυτών των βλαβών είναι σημαντική προκειμένου να διορθωθούν οι παρερμηνείες σχετικά με τη ΔΕΠΥ που τείνουν να τρέχουν ανεξέλεγκτες.
Τα ελλείμματα των εκτελεστικών λειτουργιών επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να ξεκινήσει, να οργανώσει και να υποστηρίξει την προσπάθεια για εργασίες. Το άτομο μπορεί ακόμη να βιώσει μια αίσθηση παράλυσης που σχετίζεται με μια εργασία ή ένα έργο - που θέλει να ξεκινήσει, αλλά δεν μπορεί να προχωρήσει με οποιονδήποτε τρόπο. Ένα μέλος του φόρουμ συζήτησης ADD / ADHD περιγράφει αυτό το συναίσθημα:
"Θα κάθομαι συχνά στο γραφείο μου, κοιτάζω πάνω από τη δική μου λίστα εργασιών και απλά κοιτάζω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν μπορώ να αποφασίσω τι να κάνω πρώτα και όταν αποφασίσω, δεν μπορώ να ξεκινήσω αν δεν είναι έργο που μου αρέσει. Απλά κάθονται και κοιτάζω πολύ τον τοίχο, σκέφτομαι κάθε είδους αποσπάσεις σκέψης και αισθάνομαι σαν να προσπαθώ να σπρώξω έναν τοίχο από τούβλα ».
Αυτή η αίσθηση της παράλυσης μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε συναισθήματα συντριβής, αναβολής και αποφυγής και τελικά οδηγεί σε προβλήματα με την παραγωγικότητα. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητικές αντιδράσεις από άλλους που γίνονται σύγχυση και απογοητευμένοι από τις ασυνέπειες στο άτομο με ΔΕΠΥ που μπορεί να αποδώσει καλά όταν το έργο είναι διεγερτικό και ενδιαφέρον ή όταν είναι καινοτόμο και συναρπαστικό, αλλά δεν λειτουργεί τόσο καλά, το έργο είναι κουραστικό ή επαναλαμβανόμενο.
Ακόμα και αν το άτομο είναι σε θέση να ξεκινήσει την εργασία, μπορεί να έχουν μεγάλη δυσκολία να παραμείνουν σε εγρήγορση και να επιμείνουν σε αυτή την προσπάθεια. Αν και ίσως ξέρουν τι πρέπει να κάνουν για να ολοκληρώσουν τα πράγματα, τόσο σκληρά όσο προσπαθούν, απλά δεν μπορούν.
Η πλήξη έχει ως αποτέλεσμα διάφορα προβλήματα για παιδιά και ενήλικες με ΔΕΠΥ. Η διατήρηση της εστίασης σε μια βαρετή αποστολή μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατη καθώς η προσοχή ενός ατόμου περιπλανιέται σε πιο ενδιαφέρουσες δραστηριότητες και σκέψεις.
Αυτό που μπορεί επίσης να συμβεί είναι ότι μετά από επανειλημμένες απογοητεύσεις, το παιδί ή ο ενήλικας με ADHD μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται λιγότερο υποκινούμενος. Μπορεί να είναι δύσκολο να είσαι ενθουσιασμένος και να αισθάνεσαι αισιόδοξος για κάτι και στη συνέχεια να καταρρεύσεις ξανά και ξανά.
Τι μπορεί να βοηθήσει;
Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να συμμετέχετε ενεργά στη θεραπεία για τη ΔΕΠΥ . Συνδεθείτε με γιατρό με εμπειρία στη θεραπεία της ADHD και επικοινωνήστε ανοιχτά και τακτικά μαζί του για τα συμπτώματά σας (ή για το παιδί σας).
Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τις ακόλουθες στρατηγικές:
- Αναλύστε τα έργα σε μικρότερα, πιο εύχρηστα κομμάτια
- Ορίστε μικρότερους στόχους
- Ανταμείνετε τον εαυτό σας (ή το παιδί σας) πιο άμεσα για λίγα βήματα προς την επίτευξη των στόχων
- Αφήστε κατά μέρος μια σύντομη, λιγότερο συντριπτική χρονική περίοδο (για παράδειγμα, 10 ή 15 λεπτά) για να δεσμευτεί να ασχοληθεί με τη δραστηριότητα που έχετε αισθάνεται κολλημένη
- Άσκηση
- Ενσωματώστε τη σωματική κίνηση στην ημέρα σας
Ποιες είναι μερικές από τις στρατηγικές και συμβουλές που θεωρείτε χρήσιμες για να ξεκινήσετε και να εστιάσετε σε ένα έργο που είναι συντριπτικό ή απλά βαρετό; Βοηθά πάντα να ακούει από τους άλλους για το πώς αντιμετωπίζουν παρόμοια ζητήματα. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε περισσότερες στρατηγικές και να επιλέξετε εκείνες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς. Μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες και συμβουλές εδώ.