Τι παίρνει για να κάνει μια αλλαγή - και τι παίρνει στον τρόπο
Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ είναι μια συνήθεια που μπορεί να σκοντάψει ή να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα των επιλογών του τρόπου ζωής, όπως η εργασία, οι φίλοι και οι δραστηριότητες. Αλλά οι περισσότεροι βαριές πονοκεφάλους επιλέγουν να σταματήσουν σε κάποιο σημείο, είτε μόνοι τους είτε με τη βοήθεια προγράμματος θεραπείας ή αυτοβοήθειας όπως το αλκοολικό ανώνυμο (AA), το αρχικό πρόγραμμα 12 βημάτων. Γιατί λοιπόν οι βαριές πότες αποφασίζουν να αλλάξουν το αλκοόλ τους;
Η έρευνα που πραγματοποίησα με τους συναδέλφους του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι η κατανάλωση αλκοόλ δεν αναπτύσσεται με προβλέψιμο, γραμμικό πρότυπο. Αντ 'αυτού, τα πρότυπα χρήσης αλκοόλ ποικίλλουν πολύ από άτομο σε άτομο, και ακόμη και οι βαριές πότες συνήθως προσαρμόζουν την πρόσληψη αλκοόλ, όπως απαιτεί η κατάσταση. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλά από τα ίδια ζητήματα που κάνουν τους ανθρώπους να θέλουν να πίνουν περισσότερα μπορούν επίσης να τους κάνουν να θέλουν να πίνουν λιγότερα.
Τι κάνει οι ποτοί που θέλουν να μειώσουν ή να σταματήσουν;
- Ρόλοι - Ένας νέος ρόλος, όπως η γονική μέριμνα, ήταν ένας λόγος που πολλοί καλοί πότες έδωσαν για να κάνουν αλλαγές.
- Σύγκριση με άλλους ποτούς - Μερικοί πονοί παρατήρησαν ότι έπιναν περισσότερο από τους φίλους και την οικογένεια, γεγονός που τους έδωσε την αιτία να εξετάσουν εάν πίνουν υπερβολικά.
- Αποφάσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ - Για μερικούς ανθρώπους, κρίνουμε τους εαυτούς τους, και η δική τους συμπεριφορά κατανάλωσης έδωσε κίνητρο για αλλαγή.
- Συμβουλές για αλλαγή - Οι επαγγελματικές συμβουλές για τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ από έναν σεβαστό επαγγελματία θεωρήθηκαν επαρκείς λόγοι για την αλλαγή των συνηθειών κατανάλωσης οινοπνεύματος.
- Χρήματα - Η αναγνώριση της δαπάνης για κατανάλωση αλκοόλ θα έθετε ορισμένους στη διατήρηση υψηλών επιπέδων αλκοόλ.
- Υγεία - Τα σοβαρά προβλήματα υγείας ή ακόμη και οι παρενέργειες του αλκοόλ , όπως τα αιματηρά μάτια ή οι απολύσεις, αποθαρρύνουν πολλούς πότες.
- Βάρος σώματος - Για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος, η αναγνώριση του υψηλού θερμιδικού περιεχομένου πολλών αλκοολούχων ποτών ήταν αρκετή για να τους κάνει να θέλουν να μειώσουν.
Τι παίρνει με τον τρόπο των ποτών Κοπή πίσω ή διακοπή του ποτού;
- Ρόλοι - Μερικοί επαγγελματικοί ρόλοι δυσκολεύουν τους πότες να αποφύγουν το αλκοόλ.
- Σύγκριση με άλλους πότες - Πιστεύετε ότι πίνετε ένα κανονικό ποσό επειδή είναι παρόμοιο με τους συνομηλίκους σας, έχοντας μια θετική εικόνα για τους άλλους που πίνουν και βλέποντας πόση άλλων ανθρώπων να είναι πιο προβληματική από τη δική σας μπορεί να εμποδίσει όλους να αναγνωρίσετε ότι πίνετε πάρα πολύ.
- Αποφάσεις σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ - Η δικαιολόγηση της κατανάλωσής σας μπορεί να αποτελέσει το μεγαλύτερο εμπόδιο.
- Συμβουλές για αλλαγή - Σε αντίθεση με τις επαγγελματικές συμβουλές, οι προσωπικές συμβουλές από τους μη επαγγελματίες μπορούν πραγματικά να ενισχύσουν την αποφασιστικότητα των ποτών να συνεχίσουν να πίνουν.
- Υγεία - Παρόλο που πολλές έρευνες δείχνουν τις βλάβες στην υγεία που προκαλούνται από το οινόπνευμα, ορισμένοι βαριές πότες έχουν την εσφαλμένη πίστη ότι το αλκοόλ είναι καλό για αυτούς. Επίσης, όταν οι συμβουλές υγείας δίνονται από επαγγελματίες που δεν φαίνεται να είναι υγιείς, δεν λαμβάνεται σοβαρά υπόψη.
- Βάρος σώματος - Ορισμένοι πότες χρησιμοποιούν αλκοόλ ως υποκατάστατο τροφίμων ενώ προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτό έχει ενθαρρυνθεί στα γαλλικά βιβλία " Γυναίκες δεν παίρνουν λίπος" , τα οποία ενθαρρύνουν επίσης το μύθο του αλκοόλ ως ωφέλιμο για την υγεία.
> Πηγές:
> Guiliano, M. "Γυναίκες Γυναίκες Μην πάρετε λίπος: Το μυστικό της κατανάλωσης για την ευχαρίστηση." Vintage: Νέα Υόρκη. 2007.
> Hartney, Ε. Et αϊ. "Μη επεξεργασμένοι βαρείς ποτοί: μια ποιοτική και ποσοτική μελέτη της εξάρτησης και της ετοιμότητας για αλλαγή". Addiction Research & Theory, 11: 317-337. 2003.