Πώς είναι η θετική ψυχολογία διαφορετική από τη θετική σκέψη;
Όταν οι άνθρωποι μιλάνε για το πεδίο της θετικής ψυχολογίας που σχετίζεται με την ευτυχία, μιλάνε για θετική σκέψη, θετικές επιβεβαιώσεις και θετική θεώρηση.
Όταν μίλησα στους ανθρώπους για τη θετική ψυχολογία, έναν συναρπαστικό και σχετικά νέο κλάδο της ψυχολογίας, οι άνθρωποι συχνά αναφέρουν ότι είναι οπαδοί της θετικής ψυχολογίας και ότι έχουν ήδη χρησιμοποιήσει θετική σκέψη στη ζωή τους για χρόνια.
Μερικές φορές ακούω λιγότερο ενθουσιώδεις ισχυρισμούς ότι η θετική ψυχολογία είναι πραγματικά απλή αυταπάτη (ή κάποια από ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τη θετική σκέψη) και ότι οι τεχνικές που βασίζονται στην πράξη για να φτάσουν σε μια καλή διάθεση είναι πολύ καλύτερες από τις στρατηγικές σκέψης. Είναι ενδιαφέρον ότι και οι δύο αυτές απαντήσεις βασίζονται σε μια κοινή πεποίθηση ότι «θετική σκέψη» και «θετική ψυχολογία» είναι το ίδιο πράγμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τη διάκριση μεταξύ των δύο, όχι μόνο για τα επίπεδα διαχείρισης του άγχους, αλλά και για την ευεξία, την ευτυχία και την ικανοποίηση της ζωής. (Και δεν το υπερβάλλω ακόμη!) Ας σπάσουμε.
Θετική σκέψη μπορεί να είναι ένας φανταστικός τρόπος για να ανακουφίσει το άγχος. Μπορεί να περιλαμβάνει τη γνωστική αναδιαμόρφωση για την καταπολέμηση κοινών γνωστικών στρεβλώσεων. μπορεί να περιλαμβάνει μια συνειδητή εστίαση στα οφέλη μιας κατάστασης και όχι στα μειονεκτήματά της ή σε μια εστίαση μακριά από τα αρνητικά γεγονότα. μπορεί να περιλαμβάνει μια συνειδητή προσπάθεια να απομακρυνθεί από την εστίαση στα αρνητικά της ζωής.
Περιλαμβάνει αισιοδοξία, ευγνωμοσύνη και υποστήριξη και μπορεί να περιλαμβάνει θετικές επιβεβαιώσεις καθώς και αποφασιστική προσπάθεια να σταματήσει η καταγγελία. Βασίζεται σε μεγάλο βαθμό στους γνωστικούς τρόπους επίτευξης ενός πιο συναισθηματικά θετικού πνεύματος, με την κατανόηση ότι όταν σκεφτόμαστε πιο θετικά, αισθανόμαστε καλύτερα και λειτουργούμε από ένα ισχυρότερο, πιο λειτουργικό χώρο μέσα μας.
Είναι ένας τρόπος να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας σε καλύτερη συμπεριφορά και μεγαλύτερη ανθεκτικότητα, αντί να συμπεριφέρουμε το δρόμο μας σε ένα διαφορετικό πλαίσιο σκέψης. Θετική σκέψη μπορεί πράγματι να βοηθήσει με την ανακούφιση από το στρες με πολλούς τρόπους.
Η θετική ψυχολογία είναι λίγο διαφορετική. Μπορεί να περιλαμβάνει όλα αυτά τα πράγματα, αλλά είναι η επιστημονική μελέτη για το τι κάνει τους ανθρώπους να ευδοκιμούν και πηγαίνει λίγο περισσότερο από αυτό που πολλοί θεωρούν ότι είναι "ζεστές και ασαφείς σκέψεις" και σε μερικές παρεμβάσεις με βάση τα ερευνητικά ευρήματα. Η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται στις συμπεριφορές που μπορούν να οδηγήσουν σε ένα πιο βελτιστοποιημένο πλαίσιο μυαλού όσο και σε μοντέλα σκέψης που οδηγούν σε πιο λειτουργικές συμπεριφορές, όπως η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT). Αλλά σε σύγκριση με το CBT, η θετική ψυχολογία επικεντρώνεται περισσότερο σε αυτό που κάνει τους ήδη λειτουργικούς ανθρώπους να ευδοκιμούν ακόμα περισσότερο, παρά στην επίλυση ενός προβλήματος που μπορεί να προκαλεί δυσκολίες στη ζωή κάποιου. Η θετική ψυχολογία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που κάνουν αρκετά καλά να μεγιστοποιήσουν τις δυνατότητές τους και μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν το άγχος λογικά να γίνουν αποτελεσματικοί άνθρωποι που είναι πιο ανθεκτικοί στο στρες και απολαμβάνουν πραγματικά τη ζωή τους σε μεγαλύτερο βαθμό.
Η θετική ψυχολογία είναι ένα τεράστιο πεδίο μελέτης, αλλά περιλαμβάνει μερικά βασικά συστατικά.
Ακολουθούν μερικές από τις πιο δημοφιλείς ιδέες και συστάσεις από το πεδίο της θετικής ψυχολογίας, ένας από τους αγαπημένους μου κλάδους της επιστήμης για την ανακούφιση του στρες.
- Ευχαριστία: Πώς λειτουργεί και πώς να το χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας.
- Ευχαριστίες: Αυτά μπορεί να είναι ή δεν μπορεί να είναι αυτό που νομίζετε, αλλά μπορούν να σας βοηθήσουν να οικοδομήσουμε ανθεκτικότητα στο άγχος.
- Ευχαριστίες: Αυτές καταβάλλουν λίγο περισσότερη προσπάθεια από τις απολαύσεις, αλλά αξίζει τον κόπο από την άποψη των οφελών. Μπορούν κυριολεκτικά να αλλάξουν τη ζωή σας.
- Σημασία: Είναι σημαντικό να βρούμε νόημα στη ζωή. Εδώ γιατί-και πώς.
- Αισιοδοξία: Τι ακριβώς σημαίνει η αισιοδοξία (όχι απαραίτητα αυτό που σκέφτονται οι άνθρωποι) και πώς μας βοηθά;
- 16 Ζώνες Ζωής: Ξέρατε ότι υπάρχουν 16 περιοχές της ζωής σας που μπορούν να εξεταστούν και να μεγιστοποιηθούν ώστε να φέρουν μεγαλύτερη ευτυχία, ανθεκτικότητα και ικανοποίηση από τη ζωή;