"Κάνετε μια εξαιρετική δουλειά και κερδίζετε ένα βραβείο!" Ακούγεται οικείο? Αυτή η προσέγγιση στη διαχείριση συμπεριφοράς χρησιμοποιείται παντού, για ενήλικες και παιδιά - είτε στο σπίτι είτε στο σχολείο, στο χώρο εργασίας ή στο γυμναστήριο. Όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια και δομημένο τρόπο για παιδιά με ειδικές ανάγκες, ονομάζεται συχνά "διαχείριση συμπεριφορών".
Η διαχείριση συμπεριφοράς είναι πραγματικά τόσο απλή όσο ακούγεται:
- Προσδιορίστε τις συμπεριφορές προβλημάτων που πρέπει να αλλάξετε
- Δημιουργήστε ένα σύνολο ανταμοιβών που κερδίζετε για καλή συμπεριφορά
- Προσέξτε στο σχέδιο
Τις περισσότερες φορές, τα συστήματα διαχείρισης συμπεριφοράς δημιουργούνται από ειδικούς σε σχολικό περιβάλλον. Στην ιδανική περίπτωση, υποστηρίζονται στο σπίτι, έτσι ώστε τα παιδιά να λαμβάνουν τα ίδια μηνύματα σε διαφορετικές καταστάσεις.
1. Προσδιορίστε τις συμπεριφορές στόχων
Το πρώτο βήμα είναι να προσδιορίσετε τις συμπεριφορές που θέλετε να δείτε και τις συμπεριφορές που θέλετε να μειώσετε ή να εξαλείψετε. Οι σαφώς καθορισμένες συμπεριφορές στόχων λειτουργούν καλύτερα. Στην ιδανική περίπτωση, οι συμπεριφορές πρέπει να είναι συγκεκριμένες, μετρήσιμες και εύκολες στον εντοπισμό τους. Για παράδειγμα:
Καλό: "Σηκώστε το χέρι σας αντί να ξεθωριάσετε τις απαντήσεις στην τάξη Math σήμερα."
Κακό: "Σταματήστε να θολώνετε".
2. Προσδιορισμός αποτελεσματικών ανταμοιβών
Οι ανταμοιβές πρέπει να είναι κίνητρο για να είναι αποτελεσματικές. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε τι πραγματικά θέλει το παιδί, ζητώντας ή μέσω παρατήρησης. Συχνά, μια ανταμοιβή μπορεί να έχει τη μορφή μιας ευκαιρίας για να κάνει κάτι επιθυμητό - να στέκεται στην κορυφή μιας γραμμής, να κάνει ανακοινώσεις πάνω στο μεγάφωνο, κλπ.
- αλλά μπορεί επίσης να είναι κάτι συγκεκριμένο, όπως ένα παιχνίδι ή ένα μπισκότο. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να είναι χρήσιμο να εφαρμοστεί ένα σύστημα συμβολικών σημείων: ένα παιδί κερδίζει ένα αυτοκόλλητο για κάθε περίοδο καλής συμπεριφοράς. Όταν κερδίζεται ένας ορισμένος αριθμός αυτοκόλλητων, εφαρμόζεται η ανταμοιβή.
Στο παρελθόν, οι συνέπειες ήταν επίσης μέρος των προγραμμάτων διαχείρισης συμπεριφοράς, αλλά γενικά, προτιμάται ένα πρόγραμμα επιβράβευσης / αμοιβής.
Εάν εφαρμοστούν συνέπειες, πρέπει να επιλεγούν προσεκτικά ώστε να αποθαρρύνουν το παιδί χωρίς να δημιουργούν περισσότερα προβλήματα από αυτά που επιλύουν. Παραδείγματος χάριν, η λήψη εσοχών μακριά από ένα υπερκινητικό παιδί μπορεί να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα. η κατοχή ενός παιδιού μετά το σχολείο μπορεί στην πραγματικότητα να αισθάνεται σαν ανταμοιβή σε ορισμένες περιπτώσεις.
3. Εφαρμόστε το Σχέδιο
Προκειμένου ένα σχέδιο τροποποίησης συμπεριφοράς να είναι επιτυχές, πρέπει να εφαρμόζεται με συνέπεια. Οι ανταμοιβές και οι συνέπειες θα πρέπει να δίνονται το συντομότερο δυνατόν μετά την πραγματοποίηση της στοχοθετημένης συμπεριφοράς. Οι αρνητικές συμπεριφορές πρέπει να λαμβάνουν αμέσως και συνέπειες (εάν οι συνέπειες αποτελούν μέρος του σχεδίου). Η συχνή παρακολούθηση και η ανατροφοδότηση είναι επίσης χρήσιμες, όπως και η εφαρμογή του σχεδίου σε διάφορες ρυθμίσεις, όπως το σχολείο / εργασία και το σπίτι.
Παρεμβάσεις συμπεριφοράς για ενήλικες
Οι ενήλικες μπορούν επίσης να επωφεληθούν από ένα σύστημα ανταμοιβής. Είναι εύκολο να μπερδευτείτε με τις αρνητικές πτυχές της ADHD. Η ενθάρρυνση, εστιάζοντας στο θετικό και ανταμείβοντας τον εαυτό σας για τις επιτυχίες, είναι όλες σημαντικές στρατηγικές.
Χρησιμοποιήστε λίστες για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να επικεντρωθεί και να ακολουθήσει. Ελέγξτε κάθε στοιχείο καθώς ολοκληρώνετε μια εργασία. Ρυθμίστε ένα σύστημα έγχρωμης κωδικοποίησης για να σας κρατήσει οργανωμένο. Χρησιμοποιήστε ένα ημερήσιο πρόγραμμα ή προγραμματιστή, χρησιμοποιήστε το post-it ή ξηρό σκάφος διαγραφής για σημειώσεις υπενθύμισης.
Ανεξάρτητα από την ηλικία τους, τα άτομα με ADHD μπορούν να επωφεληθούν από τα τακτικά προγραμματισμένα διαλείμματα, την συχνή ανατροφοδότηση, τη δουλειά που δίνεται σε μικρές αυξήσεις, τη μείωση των ακαθαρσιών και των περισπασμών, τον αυξημένο χρόνο ολοκλήρωσης της εργασίας και την οργάνωση εργασιών . Αυτοί είναι όλοι οι τρόποι να επηρεάσετε το περιβάλλον σας, να το διαμορφώσετε για να δώσετε στον εαυτό σας την καλύτερη ευκαιρία για επιτυχία.