Τα άτομα με οριακή διαταραχή προσωπικότητας αγωνίζονται με τα συναισθήματα
Τα άτομα με οριακή διαταραχή της προσωπικότητας (BPD) μπορούν να έχουν πολύ ισχυρές συναισθηματικές απαντήσεις σε γεγονότα που φαίνονται μικρότερα στους εξωτερικούς παρατηρητές. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με BPD εμφανίζουν συχνά συναισθηματική ανικανότητα , δηλαδή, άλλοι αντιδρούν στα συναισθήματά τους σαν να μην είναι έγκυρα ή λογικά τα συναισθήματα αυτά.
Ειλικρινά, αν είστε φίλος ή μέλος της οικογένειας κάποιου με BPD, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να έχετε μια έγκυρη απάντηση σε συναισθήματα που φαίνονται ανόμοια με την κατάσταση.
Αλλά η ακύρωση της απόκρισης του αγαπημένου σας προσώπου ίσως δεν βοηθάει.
Τι είναι η συναισθηματική επικύρωση;
Η συναισθηματική επικύρωση είναι η διαδικασία εκμάθησης, κατανόησης και έκφρασης της αποδοχής της συναισθηματικής εμπειρίας ενός άλλου ατόμου. Η συναισθηματική επικύρωση διακρίνεται από τη συναισθηματική ακύρωση, στην οποία οι συναισθηματικές εμπειρίες ενός άλλου προσώπου απορρίπτονται, αγνοούνται ή κρίνεται.
Μερικές κυρίαρχες ψυχολογικές θεωρίες της οριακής διαταραχής της προσωπικότητας (BPD) ισχυρίζονται ότι πολλοί άνθρωποι με BPD δεν έλαβαν επαρκή συναισθηματική επικύρωση κατά τη διάρκεια της ανάπτυξής τους (βλέπε επίσης " συναισθηματικά ανενεργό περιβάλλον "), που μπορεί να είναι ένας παράγοντας στην ανάπτυξη του συναισθηματική δυσλειτουργία χαρακτηριστική της διαταραχής.
Ένα κλειδί για να μάθετε να επικυρώνετε τα συναισθήματα των άλλων είναι να συνειδητοποιήσετε ότι η επικύρωση ενός συναισθήματος δεν σημαίνει ότι συμφωνείτε με το άλλο άτομο ή ότι νομίζετε ότι η συναισθηματική τους απάντηση είναι δικαιολογημένη.
Αντίθετα, τους ενημερώνετε ότι καταλαβαίνετε τι αισθάνονται, χωρίς να προσπαθήσετε να τους μιλήσετε από το συναίσθημα ή να τους ντρέψετε για το συναίσθημα.
Βήμα πρώτο: Προσδιορίστε και επιβεβαιώστε το συναίσθημα
Όταν επικυρώνετε μια συναισθηματική απάντηση, το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε το συναίσθημα που έχει το άλλο άτομο.
Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν το άλλο άτομο δεν έχει ανακοινώσει σαφώς τα συναισθήματά του, οπότε ίσως χρειαστεί να τους ρωτήσετε τι αισθάνονται ή να υποθέσετε και στη συνέχεια να τους ρωτήσετε αν έχετε δίκιο.
Φανταστείτε ότι ο αγαπημένος σας είναι θυμωμένος με σας. Έρχεστε σπίτι από την εργασία και συμπεριφέρονται θυμωμένα (ακόμα και αν δεν το δηλώνουν ρητά).
Αν ο αγαπημένος σας έχει ήδη επικοινωνήσει ότι αισθάνεται θυμωμένος, για παράδειγμα, μπορείτε απλά να αναγνωρίσετε ότι αισθάνονται έτσι: «Καταλαβαίνω ότι είστε θυμωμένοι».
Αν δεν έχουν επικοινωνήσει αυτό, αλλά φαίνονται θυμωμένοι, ίσως να πείτε, "Φαίνε πολύ θυμωμένος. Είναι αυτό που συμβαίνει; "
Βήμα δεύτερο: Αναγνώριση της πηγής του συναισθήματος
Το επόμενο βήμα είναι να προσδιορίσουμε την κατάσταση ή το σύνθημα που προκάλεσε το συναίσθημα. Ρωτήστε το άτομο τι είναι αυτό που προκαλεί την απάντησή του. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: "Τι είναι αυτό που σας κάνει να αισθανθείτε έτσι;"
Αγάπησα κάποιον μπορεί ή δεν μπορεί να είναι σε θέση να επικοινωνήσει αυτό καθαρά. Μπορεί να μην κατανοήσουν ακόμη και οι ίδιοι τι συμβαίνει ή μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να εκφράσουν αυτό που προκάλεσε το συναίσθημα. Σε αυτή την περίπτωση, ίσως χρειαστεί να αναγνωρίσετε ότι κάτι φαίνεται να τους κάνει να αναστατώσει και ότι θα θέλατε να μάθετε τι συμβαίνει, αλλά ότι είναι δύσκολο να το κάνετε χωρίς μια ξεκάθαρη αίσθηση της κατάστασης.
Βήμα τρίτο: Επικύρωση του συναισθήματος
Φανταστείτε ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι σε θέση να επικοινωνήσει την πηγή του συναισθήματός του: Ανταποκρίνονται ότι είναι θυμωμένοι επειδή είστε 15 λεπτά αργά έρχονται από το σπίτι. Και ίσως για σας, το επίπεδο θυμού τους φαίνεται αδικαιολόγητο δεδομένης της κατάστασης. Μπορείτε ακόμα να επικυρώσετε τα συναισθήματά σας, ανακοινώνοντας ότι αποδέχεστε τι αισθάνονται (ακόμα και αν δεν ακολουθείτε τη συλλογιστική τους).
Για παράδειγμα, ίσως απλά να πείτε: "Ξέρω ότι αισθάνεστε θυμωμένος γιατί ήμουν 15 λεπτά αργά έρχονται σπίτι. Δεν ήταν η πρόθεσή μου να σας θυμώνω. Είχα κολλήσει στην κυκλοφορία. Αλλά μπορώ να δω ότι η αναμονή για μένα σας έκανε να σας αναστατώσει. "Δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη για τη συμπεριφορά σας αν δεν αισθάνεστε ότι κάνατε κάτι λάθος.
Αλλά αναγνωρίζοντας τα συναισθήματα που έχει ο αγαπημένος σας, μπορεί να διαδώσετε την κατάσταση.
Η επικύρωση δεν είναι παραίτηση
Λάβετε υπόψη ότι η επικύρωση των συναισθημάτων κάποιου δεν σημαίνει ότι παραιτούμε από τον εαυτό σας για να αντιμετωπιστεί ανεπαρκώς. Εάν το αγαπημένο σας πρόσωπο συμπεριφέρεται ακατάλληλα ή επιθετικά, απομακρύνεστε από την κατάσταση είναι το καλύτερο στοίχημά σας.
Πείτε τους ότι θέλετε να μιλήσετε μαζί τους για την κατάσταση, αλλά ότι δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό παραγωγικά μέχρι να επικοινωνήσουν πιο ήρεμα με εσάς, ώστε να επιστρέψετε αργότερα όταν φαίνεται σωστή ώρα.
Η επικύρωση δεν θα κάνει το συναίσθημα να πάει μακριά
Είναι επίσης σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η επικύρωση της συγκίνησης του αγαπημένου σας προσώπου συνήθως δεν θα κάνει τη συγκίνηση να εξαφανιστεί. Μπορεί να διαχέει την κατάσταση, και σπάνια θα καταστήσει την κατάσταση χειρότερη, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο θα αισθανθεί καλύτερα αμέσως.
Θυμηθείτε ότι δεν είναι δική σας δουλειά να κάνετε το συναίσθημα να πάει μακριά, αν και μπορεί να επιλέξετε να είστε υποστηρικτικός. Μάλλον, η αναγνώριση και η επικύρωση του ατόμου μπορεί να τους βοηθήσει να βρουν τον δικό τους τρόπο για να ρυθμίσουν το συναίσθημα.
Πηγές:
Fruzzetti AE, Shenk C. "Ενίσχυση της επαλήθευσης των απαντήσεων στις οικογένειες". Κοινωνική Εργασία στην Ψυχική Υγεία , 6 (1): 215, 2008.