Μερικοί με κοινωνικό άγχος βασίζονται στην επιθετική επικοινωνία για να εκφραστούν
Η επιθετική επικοινωνία είναι μια μέθοδος έκφρασης των αναγκών και των επιθυμιών που δεν λαμβάνουν υπόψη την ευημερία των άλλων. Ένα επιβλαβές στυλ επικοινωνίας, η επιθετική επικοινωνία μπορεί να καταλήξει σε επιδείνωση της κοινωνικής ανησυχίας κάνοντας τους άλλους να σας δουν πιο σκληρά. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σας καθώς ανησυχείτε ότι κρίνονται αρνητικά από τους γύρω σας.
Εάν έχετε κοινωνική ανησυχία , μπορεί να έχετε καταστείλει τις δικές σας ανάγκες για τόσο πολύ καιρό ώστε καταλήγετε να καταφύγετε σε επιθετική επικοινωνία. Η εκμάθηση πώς να είστε διεκδικητική θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας, έτσι ώστε να μην φθάσουν σε σημείο βρασμού.
Τι είναι η επιθετική επικοινωνία;
Κατά την επιθετική επικοινωνία, αντέχετε τον εαυτό σας με τρόπο που δεν είναι σωστός και μπορεί να παραβιάσει τα δικαιώματα των άλλων. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι οι άνθρωποι φαίνονται εξαντλημένοι, συγκλονισμένοι ή στραγγισμένοι μετά από να μιλήσουν μαζί σας όταν είστε σε επιθετική κατάσταση. Μερικοί άνθρωποι καθιερώνουν επίσης την ανωτερότητά τους μέσω της επιθετικής επικοινωνίας θέτοντας τους άλλους κάτω.
Τα λεκτικά χαρακτηριστικά της επιθετικής επικοινωνίας περιλαμβάνουν σαρκασμό, έναν σκληρό τόνο της φωνής και συγκαταβατικές δηλώσεις όπως
- "Πώς θα μπορούσε να σκεφτείς ότι ήταν μια καλή ιδέα;" ή
- "Μην είσαι ηλίθιος".
Οι μη λεκτικές ενδείξεις επιθετικής επικοινωνίας περιλαμβάνουν
- που εισβάλλουν στον προσωπικό χώρο κάποιου
- επιθετικές χειρονομίες όπως το να δείχνεις ή να σφίγγεις τις γροθιές
- χαμογελαστά και χαμογελαστά
Ενώ η δυναμική επικοινωνία έχει στόχο να ικανοποιήσει τις ανάγκες ή τους άλλους και τον εαυτό σας, η επιθετική επικοινωνία δεν εξυπηρετεί κανέναν άλλο σκοπό εκτός από το να εξαπολύσει απογοητεύσεις και να βλάψει άλλους. Όταν επικοινωνείτε με αυτόν τον τρόπο, δεν αναζητάτε λύση - μάλλον αφήνετε τα συναισθήματά σας να φτάσουν στο καλύτερο σας.
Γιατί η επιθετική επικοινωνία είναι επιβλαβής;
Αυτή τη στιγμή, η επιθετική επικοινωνία μπορεί να αισθάνεται πολύ ικανοποιητική, ιδιαίτερα εάν έχετε κοινωνική ανησυχία και συνηθίζετε να μην μιλάτε. Μπορείτε να πάρετε το δρόμο σας με την παρενόχληση άλλων και μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση δύναμης και ελέγχου. Αν λείπεις από αυτό το συναίσθημα στη ζωή σου, μπορεί να είσαι εθισμένος σε αυτό μέσω επιθετικής επικοινωνίας.
Ωστόσο, η επιθετική επικοινωνία είναι πιθανό να οδηγήσει στην ανάπτυξη εχθρών και να βλάψει τις σχέσεις με τους αγαπημένους. Αφού τραυματίσατε κάποιον που σας ενδιαφέρει, μπορεί να αισθανθείτε ντροπή ή ενοχή. Αυτό μπορεί επίσης να εμποδίσει τις κοινωνικές δεξιότητές σας και να καταστήσει τις μελλοντικές κοινωνικές καταστάσεις πολύ πιο δύσκολες για σας. Με αυτόν τον τρόπο, η επικοινωνία επιθετικά γίνεται ένας φαύλος κύκλος από τον οποίο δεν μπορείτε να ξεφύγετε.
Τι είναι ένας καλύτερος τρόπος επικοινωνίας;
Αντί να εξαρτάται από την οργή και την οργή της επιθετικής επικοινωνίας, πολλοί άνθρωποι με κοινωνικό άγχος το βρίσκουν ευεργετικό για να μάθουν δυναμικές δεξιότητες επικοινωνίας .
Σε ισχυρή επικοινωνία, μεταφέρετε τις ανάγκες σας ανοιχτά και ειλικρινά, χωρίς να παρεμποδίζετε τις ανάγκες των άλλων. Αντί για έναν σκληρό ήχο και επιθετικές χειρονομίες, τα λεκτικά χαρακτηριστικά της ισχυρής επικοινωνίας περιλαμβάνουν
- έναν σταθερό αλλά χαλαρό τόνο
- η χρήση των δηλώσεων "εγώ" όπως, "τραυματίστηκα όταν με αγνοήσατε".
Η σθεναρή επικοινωνία σέβεται τον προσωπικό χώρο και δεν περιλαμβάνει φωνή ή εκφοβισμό. Επιδιώκετε να έχετε άλλους να κατανοήσουν τις ανάγκες σας έτσι ώστε να μπορούν να ικανοποιηθούν, καθώς και να μάθουν τις ανάγκες των άλλων, ώστε να μπορείτε να τους βοηθήσετε επίσης.
Κατά τη διάρκεια της δυναμικής επικοινωνίας ακούτε με σεβασμό την αληθινή ακρόαση του άλλου προσώπου. Όσο περισσότερο αντέχετε για τον εαυτό σας χωρίς να βλάψετε τους άλλους στη διαδικασία, τόσο περισσότερο θα αυξηθεί η αυτοεκτίμησή σας. Με κοινωνικό άγχος, είναι συνηθισμένο να αφηγούμε θυμό. Αλλά με δυναμική επικοινωνία, αντιμετωπίζετε τα πράγματα ήρεμα τη στιγμή, έτσι ώστε να μην αναπτύσσεται η δυσαρέσκεια.
Ένα Word Από
Η εκμάθηση της προόδου από την επιθετική επικοινωνία στην δυναμική επικοινωνία μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Πολλοί με κοινωνικό άγχος διαπιστώνουν ότι ένας εξειδικευμένος θεραπευτής με εμπειρία σε διαταραχές άγχους μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια.
Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε καταστάσεις στις οποίες βασίζεστε στην επιθετικότητα και θα σας βοηθήσουμε να αναπτύξετε στρατηγικές για την καταπολέμηση της επιθυμίας να αντιμετωπίσετε επιθετικά. Μαζί, θα εργαστείτε για την ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνιακής ικανότητας και θα ασκήσετε διαφορετικές καταστάσεις ώστε να είστε διατεθειμένοι να τις χειριστείτε κατάλληλα.
Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να υποστηρίξετε τον εαυτό σας σταθερά αλλά υπεύθυνα, χωρίς να βλάψετε τους άλλους με δύναμη ή εκφοβισμό. Αυτό μπορεί να αποτελέσει σημαντικό βήμα προόδου στο σχέδιο κοινωνικής αγωγής σας.
Πηγές:
Paterson, R. Το Βιβλίο Εμπειρογνωμοσύνης: Πώς να εκφράσετε τις ιδέες σας και να σταθώτε για τον εαυτό σας στην εργασία και στις σχέσεις, 2000.
> Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ. Οι τέσσερις βασικές μορφές επικοινωνίας .
> Πανεπιστήμιο της Αϊόβα. Μια σύγκριση της μη-κατηγορηματικής, κατηγορηματικής και επιθετικής επικοινωνίας.
> Πανεπιστήμιο της Μινεσότα. Συγκρούσεις και διαπροσωπικές επικοινωνίες.