Μέτρα κατάθλιψης και συμπτώματα
Καθώς αρχίζετε τη θεραπεία για κατάθλιψη, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να νιώσετε σαν να επιστρέφετε στον κανονικό εαυτό σας. Εάν η πρόοδός σας είναι πολύ αργή, είναι φυσικό να αμφισβητείτε εάν βελτιώνετε πραγματικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλό για εσάς και το γιατρό σας να ορίσετε ορισμένους στόχους για να χρησιμοποιήσετε ως σημεία αναφοράς για την αξιολόγηση της προόδου σας.
Ερωτήσεις για την αξιολόγηση της βελτίωσής σας
Ορισμένα μέτρα που μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε για να καθορίσετε την πρόοδο της θεραπείας σας περιλαμβάνουν:
Τα συμπτώματά μου βελτιώνονται; Ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κρίνετε αν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται ή όχι είναι να κάνετε μια δοκιμή όπως το ερωτηματολόγιο του Wakefield , το οποίο θέτει μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τα συμπτώματά σας κατάθλιψης και στη συνέχεια σας παρέχει ένα αριθμητικό αποτέλεσμα. Με τη σύγκριση των αλλαγών στη βαθμολογία σας με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να δείτε αντικειμενικά εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται.
Μπορώ να λειτουργήσω καλύτερα στις καθημερινές μου δραστηριότητες; Αν έχετε ευκολότερο χρόνο να λειτουργείτε στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως να σηκωθείτε για να πάτε στη δουλειά ή να διατηρήσετε την προσωπική σας υγιεινή, αυτό είναι μια καλή ένδειξη ότι είστε στο δρόμο σας προς την αποκατάσταση. Προκειμένου να αξιολογήσετε την πρόοδό σας σε αυτούς τους τομείς, ίσως θελήσετε να ορίσετε εύκολα μετρήσιμους στόχους για τον εαυτό σας, όπως λείπουν λιγότερες μέρες εργασίας ή ντους κάθε μέρα.
Βιώνω οποιεσδήποτε αφόρητες παρενέργειες από το φάρμακό μου; Αν και η ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας, μπορεί να μειώσει την ποιότητα ζωής σας εάν αντιμετωπίζετε δυσβάσταχτες παρενέργειες φαρμάκων.
Ένας πρόσθετος στόχος, καθώς ο γιατρός σας εξομαλύνει το θεραπευτικό σας σχέδιο, είναι να καταλήξετε σε ένα φάρμακο που ελαχιστοποιεί αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες, παρέχοντας ταυτόχρονα τον κατάλληλο έλεγχο των συμπτωμάτων κατάθλιψής σας.
Βιώνω τυχόν υποτροπές; Ένας άλλος σημαντικός στόχος της θεραπείας κατάθλιψης είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν αντιμετωπίζετε μελλοντικά επεισόδια κατάθλιψης.
Εάν τα συμπτώματά σας παραμένουν υπό έλεγχο με την πάροδο του χρόνου, αυτό είναι ένας σημαντικός δείκτης ότι βελτιώνεστε.
Κάνω τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου; Αν και η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια με βιολογική βάση, ο τρόπος που ζείτε τη ζωή σας μπορεί να αυξήσει το επίπεδο πίεσης και να προκαλέσει υποτροπή στην κατάστασή σας. Προκειμένου να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της ασθένειάς σας, είναι σημαντικό να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή σας, όπως η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής , η ελαχιστοποίηση του στρες και η βελτίωση του τρόπου με τον οποίο συνδέεστε με άλλους.
Συμπτώματα κατάθλιψης
Αν νομίζετε ότι έχετε κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε κατάθλιψη και δεν αισθάνεστε καθόλου καλύτερα, παρακολουθήστε αυτά τα κοινά συμπτώματα κατάθλιψης:
- Να κοιμάται πάρα πολύ ή πολύ λίγο
- Τρώγοντας πάρα πολύ ή πολύ
- Ανησυχία
- Αίσθημα απελπισίας
- Χάνοντας χαρά στις καθημερινές σας δραστηριότητες ή τα πάθη σας
- Κλαίει χωρίς προφανή λόγο
- Συντριπτικά συναισθήματα άγχους
- Αίσθηση θλίψης, άνευ αξίας και / ή ενοχής
- Έχοντας δυσκολία να κάνουμε καθημερινές καθημερινές δραστηριότητες
- Ευερέθιστο
- Ξυπνήστε κατά τη διάρκεια της νύχτας ή νωρίς το πρωί
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή διατήρησης εστιασμένων
- Φυσικά συμπτώματα, όπως το στομάχι ή οι πονοκέφαλοι
- Σκέψη ή προσπάθεια αυτοκτονίας
Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα για δύο εβδομάδες ή περισσότερο ή εάν αντιμετωπίζετε θεραπεία για κατάθλιψη και αυτά τα συμπτώματα δεν βελτιώνονται, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
Η ανεπεξέργαστη και μη διαγνωσμένη κατάθλιψη μπορεί να χειροτερέψει και να σας εμποδίσει να ζήσετε μια εκπληκτική ζωή. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στη ζωή σας και να αισθανθείτε περισσότερο σαν τον παλιό εαυτό σας.