Φτηνά πράγματα που πρέπει να κάνετε χωρίς φαγητό ή ποτό
Ένας από τους λόγους για τους οποίους η κατανάλωση αλκοόλ είναι τόσο δημοφιλής είναι ότι πολλοί πότες θεωρούν χρήσιμο σε κοινωνικές καταστάσεις - τουλάχιστον σε χαμηλές δόσεις. Η έρευνα με τους ανεπεξέργαστους βαρείς πότες δείχνει ότι για πολλούς από αυτούς, η κατανάλωση οινοπνεύματος είναι κεντρική στην κοινωνική τους ζωή και δεν μπορούν να φανταστούν μια ζωή χωρίς αλκοόλ. Αντί να σκέφτονται όλα τα πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν ότι δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ, φαντάζονται ότι είναι ο μοναχικός τύπος στην παμπ, πίνοντας μια πίντα χυμού πορτοκαλιού, ενώ οι φίλοι τους απολαμβάνουν μπύρες γύρω τους.
Εκείνοι των οποίων οι ζωές δεν περιστρέφονται γύρω από το αλκοόλ γνωρίζουν ότι ο κόσμος είναι γεμάτος άλλες δυνατότητες, αλλά όλα αυτά φαίνονται αρκετά ξένοι σε έναν σκληρό πότη . Η δημιουργία φίλων χωρίς κατανάλωση οινοπνεύματος - τόσο ως εμπιστοσύνη όσο και ως κοινωνική δραστηριότητα - μπορεί να αποτελέσει πρόκληση για ορισμένους ανθρώπους, ειδικά για εκείνους που εγκατέλειψαν πρόσφατα την κατανάλωση αλκοόλ. Και ενώ για μερικούς ανθρώπους, η υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας λογικός στόχος, για άλλους, κανένα αλκοόλ δεν είναι η καλύτερη επιλογή . Δείτε πώς να το κάνετε.
Φτηνά πράγματα που πρέπει να κάνετε χωρίς φαγητό ή αλκοόλ
Υπάρχουν δύο βήματα για κοινωνικοποίηση χωρίς αλκοόλ. Το πρώτο βήμα, το οποίο είναι το επίκεντρο αυτού του άρθρου, περιλαμβάνει να υπολογίσετε τι θα θέλατε να κάνετε με το χρόνο σας που δεν περιλαμβάνει αλκοόλ. Το δεύτερο είναι μια διαδικασία οικοδόμησης των κοινωνικών δεξιοτήτων που αισθάνεστε ότι στερούνται, οπότε δεν χρειάζεστε το αλκοόλ ως στήριγμα.
Οι άνθρωποι που συνηθίζουν να πίνουν ως τρόπος να ξοδεύουν τον ελεύθερο χρόνο τους μπορούν είτε να σκεφτούν τις κοινωνικές δραστηριότητες ως περιστρεφόμενες γύρω από το αλκοόλ - για παράδειγμα, πηγαίνουν σε μπαρ ή παμπ, ή μπορούν να δουν το αλκοόλ ως απαραίτητο συμπλήρωμα σε άλλες κοινωνικές δραστηριότητες, όπως παρακολουθώντας αθλήματα ενώ πίνετε.
Αν η εστίασή σας ήταν στο παρελθόν καταστάσεις επικεντρωμένες στο αλκοόλ, όπως μπαρ ή παμπ, μπορεί να γίνει αυτόματη αποδοχή που λαμβάνετε από συναδέλφους σας που κάνουν την κοινωνικοποίηση με αυτόν τον τρόπο ελκυστική για εσάς. Απλά εμφανίζετε, παραγγείλετε ένα ποτό και έχετε μια ομάδα έτοιμων φίλων. Ωστόσο, αυτές δεν είναι πραγματικές φιλίες, βασισμένες στην αληθινή γνώση σε μια άλλη, αλλά μάλλον, ως τρόπος ανακούφισης της μοναξιάς.
Επιστρέφετε αυτό που βάζετε στη φιλία, οπότε οι πιθανότητες των ανθρώπων να έχουν οποιαδήποτε δέσμευση σε σας πέρα από την αγορά σας μπίρας είναι χαμηλή.
Απλά Show Up
Για να αντικαταστήσετε αυτό το είδος επιφανειακής φιλίας, είναι καλύτερο να σκεφτείτε άλλες δραστηριότητες όπου θα γίνετε αυτόματα αποδεκτοί, μόνο για να εμφανιστούν. Υπάρχουν διάφορες δραστηριότητες όπως αυτό - απλά πρέπει να σκεφτείτε τι μπορείτε να απολαύσετε αντί να πίνετε.
Μια συμβουλή για να βοηθήσετε με αυτό είναι να σκεφτείτε τι απολαύσατε, ανεξάρτητα από το πόσο λίγα το δοκιμάσατε (ή ακόμα και αν δεν το δοκιμάσατε ποτέ, αλλά θα θέλατε) και να μην σκεφτείτε τι σκέφτονται οι φίλοι σας ή να πείτε για σας που κάνετε τη δραστηριότητα. Οι ποτοί θα σκεφτούν χίλιες δικαιολογίες για να αποφύγουν να κάνουν τίποτα που δεν περιλαμβάνει αλκοόλ και η πίεση από τους συμμαθητές να ξοδεύουν μόνο τον χρόνο και τα χρήματά τους μαζί τους μπορεί να αποθαρρύνει και να μην σας βοηθήσει να συνεχίσετε με τη ζωή σας.
Φυσικές δραστηριότητες
Εάν απολαμβάνετε τη σωματική άσκηση, δεν υπάρχει έλλειψη αθλητικών σωματείων και μαθήματα, ομάδες πεζοπορίας και εκδρομών και υπαίθριες δραστηριότητες που απλά απαιτούν να εγγραφείτε και να πληρώσετε ένα τέλος. Μπορεί να μην ανταποκρίνεται στην καταβολή του τέλους, αισθάνεται ότι δεν θα έπρεπε να πληρώνετε για την εταιρεία, αλλά το κόστος θα είναι ίσο ή χαμηλότερο από το κόστος κατανάλωσης.
Ή μπορείτε να βρείτε μια ελεύθερη ομάδα με τα πόδια ή να τρέχετε, ή ακόμα και να ξεκινήσετε τη δική σας, με τη διαφήμιση σε ένα τοπικό ηλεκτρονικό κατάστημα, όπως το Craigslist.
Πνευματικές και πολιτιστικές δραστηριότητες
Εάν δεν απολαμβάνετε σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να απολαύσετε πνευματικές ή πολιτιστικές δραστηριότητες, όπως είσοδο σε βιβλιοπωλείο ή επίσκεψη στην τοπική γκαλερί τέχνης. Θα βρείτε σύντομα ευκαιρίες σύνδεσης με άλλους που μοιράζονται αυτά τα ενδιαφέροντα. Εάν έχετε απολαύσει το να είστε δημιουργικοί, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να αναπτύξετε αυτές τις δεξιότητες μαζί με άλλους, είτε πρόκειται για εικαστικές τέχνες, μουσική ή γραφή που προτιμάτε.
Εθελοντισμός
Ο εθελοντισμός είναι ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να συνδεθείτε εύκολα με τους ανθρώπους σε ένα κοινό συμφέρον.
Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση μιας αιτίας ή μιας φιλανθρωπίας που σας ενδιαφέρει, αλλά δεν περιορίζεστε σε αυτές τις επιλογές. Υπάρχουν πολλές άλλες ευκαιρίες για εθελοντισμό και οι περισσότερες κοινότητες έχουν γραφεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν καλό αγώνα.
Αφού βρείτε τη σωστή δραστηριότητα, το επόμενο βήμα είναι να αναπτύξετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας .
> Πηγές:
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, Ferrins-Brown, Μαρία, Kerr, Cicely και Maslin, Jenny. "Οι ανεπεξέργαστοι βαρείς πότες: μια ποιοτική και ποσοτική μελέτη της εξάρτησης και της ετοιμότητας για αλλαγή." Addiction Research and Theory 2003 11: 317-337.