Μια συμβουλή για να κάνετε την πρώτη σας ψυχιατρική επίσκεψη να γίνεται ομαλά
Όταν πηγαίνετε στο πρώτο ραντεβού σας με έναν νέο ψυχίατρο, ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας , ίσως να είστε νευρικοί. Δεν είστε σίγουροι τι να περιμένετε, που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε εκτός ελέγχου. Εδώ είναι μια μεγάλη συμβουλή για να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε για την πρώτη επίσκεψη.
Προσδοκίες εναντίον πραγματικότητας - Αντιμετώπιση του άγχους της συνάντησης
Το άγχος σας σε αυτό το πρώτο ραντεβού μπορεί να σας αναγκάζει να υποθέσετε το χειρότερο ή να πιστεύετε ότι η θεραπεία θα είναι πιο σκληρή από ό, τι στην πραγματικότητα.
Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι έχετε πάρα πολλά προβλήματα για να αντιμετωπίσετε. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι ο θεραπευτής σας πιθανότατα θα επικεντρωθεί σε μόνο ένα ή δύο θέματα για να ξεκινήσει και να προχωρήσει από εκεί. Η προετοιμασία για το πρώτο σας ραντεβού μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος και τη νευρικότητά σας.
Μια χρήσιμη συμβουλή για την προετοιμασία για το πρώτο ραντεβού
Πάρτε χρόνο για να καθίσετε μια μέρα ή δύο πριν από το ραντεβού σας και να κάνετε μια λίστα με όλα όσα αισθάνεστε, με λεπτομέρειες σχετικά με τις ασκήσεις και τον τρόπο με τον οποίο η ζωή σας επηρεάζεται από κάθε στοιχείο. Για παράδειγμα:
- Πρέπει να περπατήσω στο άλλο άκρο του Wal-Mart όταν τα μωρά φωνάζουν επειδή δεν μπορώ να πάρω το θόρυβο.
- Δεν πιστεύω πάντα ότι είναι οι άνθρωποι που λένε ότι είναι.
- Μπορώ να γίνω πολύ θυμωμένος, μέχρι το σημείο της οργής. (Εάν υπάρχουν μοτίβα σε πράγματα που πυροδοτούν το θυμό σας , συμπεριλάβετε τα.) Αρκετοί φίλοι είναι θυμωμένοι σε μένα επειδή έχω γίνει άσκοπα θυμωμένος.
- Αισθάνομαι πολύ μοναχικός και έχω εξαιρετική ανάγκη για υποστήριξη. Ως αποτέλεσμα, ξοδεύω πολύ χρόνο να κλάψω.
- Μπορώ να πάρω μόνο μερικές ώρες ύπνου μια νύχτα, ή κοιμάμαι 18 ώρες την ημέρα. Οποιεσδήποτε συνήθειες ύπνου σας είναι αυτή τη στιγμή, συμπεριλάβετε αυτές τις πληροφορίες στη λίστα σας.
- Μερικές φορές οι σκέψεις μου κινούνται και δεν φαίνεται να επικεντρωθώ.
Εάν νιώθετε παρανοϊκός , πρέπει να απαριθμήσετε όχι μόνο το συναίσθημα, αλλά αυτό που αισθάνεστε παρανοϊκό και πώς επηρεάζει τη ζωή σας.
Παρακολουθήστε τις ετικέτες
ΜΗΝ τοποθετείτε ετικέτες στα συναισθήματά σας ή τις ασκήσεις. Αφήστε το γιατρό να το κάνει αυτό. Οι θεραπευτές θα μπορούσαν να επηρεαστούν ακούσια από τις ετικέτες σας, οι οποίες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη διάγνωσή σας. Και πάλι, απλά θέλετε να καταγράψετε ακριβώς τι αισθάνεστε και βιώνετε και πώς επηρεάζεται η ζωή σας.
Η υιοθέτηση αυτής της προσέγγισης όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα ότι η εκτίμησή σας για τα συναισθήματά σας θα οδηγήσει εσφαλμένα τον θεραπευτή, αλλά μπορεί να σας κάνει πολύ ευκολότερη όλη την διαδικασία. Μόλις αρχίσετε να γράφετε ή να σκεφτείτε αυτά τα ακριβή συναισθήματα και εμπειρίες που είχατε, θα διαπιστώσετε ότι αυτό είναι πολύ απλούστερο και ευκολότερο από το να προσπαθήσετε να τους δώσετε ονόματα και να τα ονομάσετε μόνοι σας. Εάν διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε ανήσυχοι ενώ κάνετε τη λίστα σας, κάντε ένα διάλειμμα και βεβαιωθείτε ότι γράφετε απλά συναισθήματα και δεν προσπαθείτε να βρείτε εξηγήσεις, μοτίβα ή διάγνωση.
Γιατί μια λίστα είναι καλή για αυτό το πρώτο διορισμό
Όταν καταρρίπτετε τα συναισθήματά σας και πώς επηρεάζουν την καθημερινή σας ζωή, ζωγραφίζετε μια πολύ ξεκάθαρη εικόνα για τον γιατρό. Είναι πολύ δύσκολο να το κάνετε αυτό επί τόπου σε μια σύντομη επίσκεψη όταν ο εγκέφαλός σας γυρίζει και δεν είστε προετοιμασμένοι, οπότε κάνετε τον κατάλογο μπροστά από το χρόνο.
Ταυτόχρονα, μην ανησυχείτε υπερβολικά εάν δεν έχετε αναφέρει απολύτως όλα όσα αισθάνεστε ή βιώνετε.
Η θεραπεία συνήθως λαμβάνει χώρα σε πολλές επισκέψεις, και αυτή η πρώτη επίσκεψη θέτει ένα ίδρυμα που μπορεί να συμπληρωθεί αργότερα. Ίσως θελήσετε να ταξινομήσετε μερικά από τα συναισθήματά σας ή να προσθέσετε σημειώσεις έτσι ώστε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας που είναι πιο ενοχλητικά αμέσως.
Δημιουργήστε τρία αντίγραφα της λίστας σας, δύο για σας και ένα για τον γιατρό. Αφήστε ένα αντίγραφο στο σπίτι, σε περίπτωση που κάτι συμβαίνει με το αντίγραφο που παίρνετε για τον εαυτό σας και να πάρετε τα άλλα δύο μαζί σας. Όταν βλέπετε το γιατρό, δώστε του τον κατάλογο και πηγαίνετε μαζί μαζί του. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να θυμηθείτε όλα όσα ήθελε να του πει ή να πει στο σημείο και δεν θα πάτε μακριά τον εαυτό σας ξυλοδαρμό επειδή ξέχασα να πω κάτι.
Μετά το πρώτο σας διορισμό
Όταν φτάσετε στο σπίτι μετά το πρώτο σας ραντεβού, μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις στη λίστα σας. Ενώ η επίσκεψη είναι φρέσκια στο μυαλό σας, σημειώστε τα πράγματα για τα οποία θέλετε να μιλήσετε σε βάθος στο μέλλον ή τα συναισθήματα που δεν έχετε χρόνο να αντιμετωπίσετε κατά τη διάρκεια της επίσκεψης.
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναρωτηθείτε αν θέλετε να συνεχίσετε να βλέπετε αυτό το άτομο ή, αντίθετα, θα προτιμούσατε να δείτε έναν διαφορετικό πάροχο ψυχικής υγείας. Ένα σημαντικό μέρος της αντιμετώπισης οποιασδήποτε πάθησης ψυχικής υγείας είναι να αναπτύξετε μια σταθερή σχέση με έναν ψυχίατρο ή θεραπευτή που μπορείτε να εμπιστευτείτε. Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας, όπως όλοι οι άνθρωποι, έχουν ένα ευρύ φάσμα προσωπικοτήτων, ισχυρών και αδύναμων σημείων και είναι σημαντικό να βρεθεί αυτός που είναι σωστός για εσάς ως άτομο.
Κατώτατη γραμμή σχετικά με τον προγραμματισμό μπροστά για τη συνάντηση ψυχικής υγείας σας
Η δημιουργία ενός λεπτομερούς καταλόγου μπορεί να κάνει την πρώτη σας συνάντηση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας να πάει πολύ πιο ομαλά. Ο γιατρός σας θα εκτιμήσει επίσης το παρασκεύασμά σας. Θυμηθείτε να διατηρήσετε την λίστα σας απλή και να την περιορίσετε σε συναισθήματα και εμπειρίες, προσέχοντας να μην συμπληρώσετε διαγνώσεις που θα μπορούσαν να παραπλανήσουν τόσο εσείς όσο και τον θεραπευτή σας.