Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ενίσχυσης , αλλά όταν πρόκειται για ανθρώπους, ένα από τα πιο συνηθισμένα είναι οι φυσικές ενισχύσεις που συναντούμε κάθε μέρα γύρω μας. Η κοινωνική ενίσχυση αναφέρεται σε ενισχυτικά όπως χαμόγελα, αποδοχή, επαίνους, αναγνώριση και προσοχή από άλλους ανθρώπους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η απλή παρουσία άλλων ανθρώπων μπορεί να χρησιμεύσει ως φυσική κοινωνική ενίσχυση.
Πώς λειτουργεί η κοινωνική ενίσχυση;
Σε μια διάσημη μελέτη που διεξήχθη το 1968, οι ερευνητές εξέτασαν τα παιδιά σχολικής ηλικίας, που πέρασαν λίγο χρόνο σπουδών. Τα παιδιά έλαβαν έπειτα έπαινο και προσοχή για τις προσπάθειες μελέτης τους. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά μελετούσαν έως και δύο φορές περισσότερο όταν έλαβαν κοινωνική ενίσχυση από ό, τι πριν, όταν δεν έλαβαν τέτοια ενίσχυση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτή η προσοχή δεν χρειάζεται καν να προέρχεται από εξωτερική πηγή. Η αυτοπραγμάτωση είναι μια έννοια που συνδέεται στενά με την κοινωνική ενίσχυση που προϋποθέτει τον εαυτό σας να εγκρίνει τη δική σας συμπεριφορά. Συχνά ανταποκρίνουμε στη συμπεριφορά μας με την έγκριση ή την αποδοκιμασία, κρίνουμε τις ενέργειές μας όπως ακριβώς και εκείνες ενός άλλου ατόμου.
Όταν κάνετε κάτι καλό, μπορείτε να επαινείτε τον εαυτό σας και να αισθανθείτε υπερήφανοι για το επίτευγμά σας. Εάν κάνετε κακή, μπορείτε να εμπλακείτε σε αυτοκαταστροφή ή αυτοκαταστροφή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα μπορούσατε πραγματικά να ανταμείψετε τον εαυτό σας πιο ανοιχτά όταν ολοκληρώσετε ένα goa που έχετε ορίσει για τον εαυτό σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να αγοράσετε τον εαυτό σας ένα νέο ζευγάρι τζιν, αφού φτάσετε το βάρος στόχου σας ή μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε ένα επιεικιακό δείπνο μετά την ολοκλήρωση ενός δύσκολου σχολικού έργου.
Η σημασία της κοινωνικής ενίσχυσης
Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κοινωνική ενίσχυση μπορεί να διαδραματίσει ζωτικό ρόλο σε διάφορους τομείς, συμπεριλαμβανομένης της υγείας.
Η επιρροή των ανθρώπων στα κοινωνικά μας δίκτυα μπορεί να επηρεάσει τον τύπο των επιλογών υγείας και των αποφάσεων που κάνουμε. Σε άρθρο του The New York Times , η συγγραφέας Natasha Singer εξηγεί: "Το ποσό της κοινωνικής ενίσχυσης που δίνετε στους ανθρώπους για να βελτιώσουν τις συνήθειες υγείας τους μπορεί να είναι πιο σημαντικό από ό, τι τους ενθαρρύνει να το κάνουν. το δίκτυο φίλων και γειτόνων μπορεί να είναι πιο σημαντικό από έναν εκπρόσωπο απομακρυσμένων διασημοτήτων στην παύση της εξάπλωσης, για παράδειγμα, των σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών μεταξύ των εφήβων ".
Αυτή η κοινωνική ενίσχυση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη όταν προσπαθεί να επιτύχει έναν στόχο που σχετίζεται με την υγεία, όπως η αύξηση της σωματικής του ικανότητας. Η συγκέντρωση της βοήθειας φίλων και η εξεύρεση ανθρώπων για άσκηση μπορεί να βοηθήσει να εμπνεύσει τους ανθρώπους να επιμείνουν και να επιτύχουν τους στόχους τους.
Πηγές:
Hall, RV, Lund, D., & Jackson, D. (1968). Επιδράσεις της προσοχής του εκπαιδευτικού στη συμπεριφορά της μελέτης. Εφημερίδα της Εφαρμοσμένης Συμπεριφοράς Ανάλυσης, 1 , 1-12.
Springer, Ν. (2010). Καλύτερη υγεία, με λίγη βοήθεια από τους φίλους μας. Οι New York Times .