1 - Art Therapy και Mandala Magic: Αυτά τα βιβλία μπορούν να φέρουν Εσωτερική Ειρήνη
Υπάρχει ένας αυξανόμενος αριθμός βιβλίων ζωγραφικής με επίκεντρο την ανακούφιση από το στρες, τα οποία απευθύνονται σε ενήλικα ακροατήρια και όχι στο προσχολικό σετ, και προσωπικά πιστεύω ότι αυτή η τάση είναι υπέροχη! Ακόμα και πριν ήξερα για την έρευνα που συνδέει μανάλια χρωματισμού και μοτίβα με μειώσεις στο άγχος και την αρνητική διάθεση, ήμουν ευτυχής να δω αυτή την τάση γιατί γνωρίζω για τα οφέλη των δραστηριοτήτων ευαισθητοποίησης ( διαβάστε αυτό για περισσότερα σχετικά με την έρευνα ) και το χρωματισμό περίπλοκο τα σχέδια μπορεί να είναι σίγουρα μια δραστηριότητα που προωθεί την ευαισθησία. Έκανα, όμως, να σκάψω λίγο περισσότερο πριν γράψω αυτή την αναθεώρηση και μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για την έρευνα σχετικά με τα οφέλη από την ανακούφιση του άγχους του χρωματισμού mandala και άλλων μορφών τέχνης εδώ . Η κατώτατη γραμμή: αυτά τα βιβλία χρωματισμού ανακούφισης άγχους έχουν έρευνες καθώς και μαρτυρίες από στόμα σε στόμα για να δείξουν ότι μπορούν να είναι ωραίες για την ανακούφιση του στρες. Πώς μπορεί κάποιος να επιλέξει μεταξύ των διαθέσιμων επιλογών; Με ευχαρίστησε να δω δείγματα βιβλίων για να τα συγκρίνω και τα συστήνω όλα. Δημιουργούνται το καθένα με σελίδες κανονικού βάρους που είναι κενές στη μία πλευρά, έτσι ώστε οι δείκτες να μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να χρωματίζουν τη μία πλευρά χωρίς αιμορραγία σε άλλη εικόνα. αυτό το καθιστά ευκολότερο να πλαισιώσει το τελικό προϊόν σας, αν το επιλέξετε. Κάθε βιβλίο, ωστόσο, έχει ορισμένα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, έτσι βοηθά να ταιριάζει το βιβλίο με τις ανάγκες σας. Εδώ είναι μερικά από τα πιο δημοφιλή βιβλία ζωγραφικής ανακούφισης άγχους στην αγορά τώρα.
2 - Το Βιβλίο Ζωγραφικής Mandala Από Jim Gogarty (ιδρυτής του iHeartMandalas.com)
Το Βιβλίο Ζωγραφικής Mandala περιλαμβάνει 100 σελίδες χρωματισμού mandala σε σελίδες με στάνταρ βάρος. Ο καλλιτέχνης είναι ο Jim Gogarty, ο οποίος έχει ζωγραφίσει mandala από το 2005, εκτιμά την συμμετρία και θεωρεί την εμπειρία ως πνευματική και διαλογιστική. Κάθε μία από τις μανταλάδες περιλαμβάνει περίπλοκα σχέδια και σχήματα που μπορούν να εμπλακούν και να χαλαρώσουν στο χρώμα, αν και μερικοί θα τραβήξουν το βλέμμα σας ακόμη περισσότερο από άλλους, ανάλογα με την προσωπικότητά σας. Αυτές οι mandalas είναι λιγότερο λεπτομερείς από κάποιες άλλες, αλλά ακόμα αρκετά περίπλοκες. Θα τα συνιστούσα σε εκείνους που θα ήθελαν ένα 10-20 λεπτά χρωματισμού ανά mandala, αλλά δεν θέλουν να δουλέψουν πάρα πολύ σκληρά στη διαδικασία χρωματισμού. Αυτές οι mandalas μπορούν να χρωματιστούν γρηγορότερα από μερικούς, αλλά μπορούν επίσης να χρωματιστούν με μεγάλη λεπτομέρεια αν είναι επιθυμητό. Αυτό που θα καταλήξετε είναι μια όμορφη, μοναδική δημιουργία, αλλά η ίδια η διαδικασία θα είναι μια συναρπαστική.
Πλεονεκτήματα: Όμορφες mandalas, μπορεί να ολοκληρωθεί σε σχετικά σύντομη συνεδρίαση
Μειονεκτήματα: Οι αριθμοί σελίδων στο κάτω μέρος της σελίδας καθιστούν αυτές τις μαντάλες πιο κατάλληλες για τη διατήρηση στο βιβλίο απ 'ό, τι για την πλαισίωση, αν και μπορούν να αποκοπούν από το βιβλίο.
3 - Ισορροπία: Οι ακραίοι αναστολείς του Angie, Τόμος 1 Με την Angie Grace
Η ισορροπία, από την Angie Grace, περιλαμβάνει 50 σελίδες χρωματισμού mandala, αλλά οι ίδιοι οι mandalas είναι πολύ πιο περίπλοκοι από τις mandalas στο βιβλίο χρωματισμού The Mandala . Αυτό μπορεί να είναι pro ή con, ανάλογα με αυτό που ψάχνετε. Θα ήταν πιο δύσκολο να χρησιμοποιήσετε συγκεκριμένους στυλό με αυτές τις μανταλάδες - μια ωραία συμβουλή είναι απαραίτητη για τους δείκτες και τα κραγιόνια δεν θα δούλευαν καλά εδώ - αλλά οι ίδιοι οι mandalas θα μπορούσαν να είναι πιο άξονες στο τέλος και θα σας κρατήσουν περισσότερο απασχολημένοι. (Μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας συμπληρώνοντας μια ενότητα κάθε φορά μεταξύ πολλαπλών περιόδων σύνδεσης, αν δεν έχετε χρόνο για μεγαλύτερες περιόδους χρωματισμού). Όπως με όλα τα βιβλία χρωματισμού mandala, μερικά από αυτά τα madalas θα είναι πιο ελκυστικά για εσάς από άλλα, αλλά όλα είναι όμορφα, όλα περιλαμβάνουν περίπλοκα σχέδια και όλα μπορούν να φέρουν σημαντική ανακούφιση από το στρες.
Πλεονεκτήματα: Δεν υπάρχουν αριθμοί σελίδων στις σελίδες, έτσι ώστε οι εικόνες να είναι ευκολότερες στο πλαίσιο, αν καταλήξετε να θέλετε να μοιραστείτε το τελικό προϊόν με τον κόσμο ή απλά να το απολαύσετε ως μέρος της καθημερινής σας ζωής.
Μειονεκτήματα: Υπάρχουν λιγότερα mandalas που περιλαμβάνονται, και αυτές οι μαντάλες θα διαρκέσουν περισσότερο από κάποιες, αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως "con" για όλους.
4 - Stress Less Coloring: Μωσαϊκό Patters Από τον Adams Media
Stress Less Coloring: Τα μωσαϊκά μοτίβα περιλαμβάνουν περισσότερες από 100 σελίδες χρωμάτων. Αυτές οι σελίδες δεν περιέχουν mandalas, αλλά ο τύπος μοτίβου είναι παρόμοιος: τα συμμετρικά σχέδια με μοτίβο καλύπτουν αυτές τις σελίδες. Η διαφορά είναι ότι δεν είναι διατεταγμένες σε κυκλικά σχέδια. γεμίζουν ολόκληρη τη σελίδα. Τα σχέδια είναι αρκετά μεγάλα ώστε να είναι εύκολα χρωματισμένα, αλλά περίπλοκα και αρκετά λεπτομερή ώστε να δημιουργούν μια συναρπαστική εμπειρία. Τα τελικά προϊόντα είναι όμορφα.
Πλεονεκτήματα: Αυτά τα σχέδια είναι όμορφα και διασκεδαστικά στο χρώμα και, μόλις χρωματίζονται, φαίνονται υπέροχα. Είναι αρκετά μεγάλα ώστε να χρωματίζονται εύκολα, αλλά αρκετά λεπτομερή ώστε να είναι διασκεδαστικό στο χρώμα. Το χαρτί είναι επίσης καλής ποιότητας.
Μειονεκτήματα: Υπάρχει λιγότερη έρευνα σχετικά με τα οφέλη από το χρωματισμό των τακτικών εικόνων από τις χρωστικές μαντάλες και οι μανταλάδες έχουν περισσότερη ιστορία ως μια ηρεμιστική δραστηριότητα, έτσι ώστε μερικοί άνθρωποι να αισθάνονται περισσότερο ελκυσμένοι στα βιβλία χρωματισμού mandala. Αυτό όμως δεν είναι απαραιτήτως "con", όπως άλλοι μπορεί να αποφεύγουν τις μαντάλες για προσωπικούς λόγους.
5 - Στρες λιγότερο χρωματισμό: Paisley μοτίβα Από Adams Media
Stress Less Coloring: Τα σχέδια Paisley περιέχουν επίσης πάνω από 100 σελίδες σχεδίων, αλλά αυτά τα σχέδια είναι πιο προκλητικά στο χρώμα, επειδή είναι μικρότερα και πιο λεπτομερή - δεν θα λειτουργούν όλα τα στυλό και τα κραγιόνια και τα παστέλ πετρελαίου δεν θα είναι χρήσιμα για τον χρωματισμό paisley μοτίβα, αν και μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το χρώμα του φόντου. Εξαιτίας αυτού, θα συνιστούσα αυτό το βιβλίο σε κάποιον που θέλει περισσότερο από μια πρόκληση και μια πιο επικεντρωμένη δραστηριότητα, και μια που θα αποδώσει ωραία αποτελέσματα.
Πλεονεκτήματα: Τα σχέδια είναι όμορφα, και το χαρτί είναι καλής ποιότητας. Υπάρχει περισσότερος χώρος φόντου στο χρώμα, έτσι ώστε τα σχέδια paisley θα μπορούσαν να είναι χρωματισμένα σε μια συνεδρίαση και τα φόντα θα μπορούσαν να χρωματιστούν σε άλλη χρονική στιγμή όταν είστε σε λιγότερο διάθεση για να εστιάσετε στενά σε αυτό που χρωστούμε.
Μειονεκτήματα: Και πάλι, επειδή τα μοτίβα είναι μικρότερα και πιο λεπτομερή, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χρωματίσει, και αυτό μπορεί να είναι λιγότερο χαλαρωτικό για μερικούς.