Ανακατασκευή της ζωής σας όταν ο σύζυγός σας πεθάνει
Ο θάνατος ενός συζύγου είναι η απόλυτη κρίση γάμου. Μια μέρα είστε παντρεμένοι. Την επόμενη μέρα είστε μόνοι, μόνοι και θλιμμένοι. Τίποτα δεν είναι για πάντα. Η κατώτατη γραμμή είναι ότι θα πρέπει να ξέρετε πώς να ταξιδέψετε σε αυτό το άσχημο πέρασμα, μέσα από ένα λαβύρινθο με λεπτομέρειες, αποφάσεις, φόρμες για συμπλήρωση, σοκ, μοναξιά, θυμό, σύγχυση, φόβο, σπασμένη καρδιά και κατάθλιψη.
Ωστόσο, μπορεί επίσης να υπάρξει αποδοχή και νέες αρχές.
"Όλοι θα χάνουν κάποια στιγμή ό, τι έχουν αγαπήσει ή φροντίσει ποτέ.Αυτή είναι η αλήθεια της ίδιας της ζωής ... Αλλά η θλίψη μας δεν είναι απλώς η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου ή η αντιμετώπιση της δικής μας θνησιμότητας. το όνειρο ή τη νεολαία μας, όλοι μας είχαμε σπάσει τις καρδιές μας, καθένας μας έχασε την αθωότητά μας, έκανε λάθη και έκανε κακό και τραυματίσαμε κατά μήκος της πορείας μας Όλοι έχουμε με τις ατομικές μας ιστορίες για το πότε, τι και ποια από τα σκασίματα μας ... Κάθε μία από τις ιστορίες μας είναι τρυφερά μοναδική και όμως όλοι μας έχουμε μια ιστορία ... η θλίψη είναι η ανθρώπινη κατάσταση, η γραβάτα που μας συνδέει όλοι μαζί ». David Treadway, Ph.D., "Καλή Θλίψη: Γιορτάζοντας τις Θλίψεις της Ζωής μας". σχετικά με την ψυχολογίαToday.com (2012)
"Ο καθένας βιώνει διαφορετικά την απώλεια και το τελευταίο πράγμα που χρειάζονται οι άνθρωποι όταν βρίσκονται σε τρομερό πόνο είναι να αισθάνονται ότι κάνουν κάτι λανθασμένο επειδή δεν μπορούν να βρουν έναν τρόπο να αισθανθούν καλύτερα. από το να κατηγορείτε τον εαυτό σας στη μέση της θλίψης σας. "
Will Schwalbe, "Η απώλεια ενός αγαπημένου: Πώς να το πετύχει" στο HuffingtonPost.com (2013)
Στάδια θανάτου και πεθαίνουν
Η Elisabeth Kubler-Ross έγραψε πολλά χρόνια πριν για τα "στάδια της θλίψης": άρνηση (σοκ), διαπραγμάτευση, θυμό, κατάθλιψη και αποδοχή. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτά τα στάδια δεν έχουν κάποια συγκεκριμένη τάξη και ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρεθούν πίσω σε ένα στάδιο που νόμιζαν ότι είχαν ήδη κατακτήσει.
Αυτά τα στάδια είναι ένα φυσιολογικό μέρος της θλίψης. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να παγιδευτεί με το να κάνει πράγματα μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο. Θα γνωρίζετε την κατάλληλη στιγμή για να αδειάζετε συρτάρια και ντουλάπες και να χειρίζεστε προσωπικά αντικείμενα όπως τα πορτοφόλια και τα πορτοφόλια. Περιμένετε έως ότου είστε έτοιμοι.
"Και το πρώτο μου στοιχείο στη λίστα κάθε ημέρας είναι αυτό: Ξυπνήστε Εάν μπορώ να το ελέγξω, έχω ήδη κάνει κάτι και μπορώ να συνεχίσω την επιχείρηση της ζωής και να προσπαθήσω να τιμήσω τη μνήμη εκείνων που αγαπώ που δεν είναι περισσότερο εδώ ». Will Schwalbe, "Η απώλεια ενός αγαπημένου: Πώς να το πετύχει" στο HuffingtonPost.com (2013)
Είναι εντάξει να κλαίει όταν ο σύζυγός σας πεθάνει
Ο πόνος είναι απαραίτητος. Έτσι είναι δάκρυα. Το κλάμα βοηθά. Το κλάμα είναι μια συσκευή θεραπείας. Ο Δρ Joyce Brothers περιγράφει τα δάκρυα ως "συναισθηματική πρώτη βοήθεια".
Τα δάκρυα περιέχουν λευκίνη-εγκεφαλίνη που είναι ένα από τα φυσικά ανακουφιστικά πόνου του εγκεφάλου. Τα δάκρυα περιέχουν επίσης μια ορμόνη που ενθαρρύνει την έκκριση των δακρύων - την προλακτίνη. Οι γυναίκες έχουν περισσότερη προλακτίνη από τους άνδρες, γεγονός που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορούν να κλαίνε περισσότερο από τους άνδρες.
Η ενασχόληση με άλλους
Πολλοί άνθρωποι δεν αισθάνονται άνετα με το θάνατο. Ως αποτέλεσμα, θα πουν και θα κάνουν τα χαζή πράγματα. Προσπαθήστε να συγχωρέσετε αυτούς τους ανθρώπους που δεν έχουν ιδέα τι να κάνουν ή να πουν.
Συχνά δεν συνειδητοποιούν ότι είναι εντάξει να αναφέρω το όνομα του συζύγου σας, ή να σας κοιτάξουμε στο μάτι, ή να σας δώσουμε μια αγκαλιά.
Διακοπές και ειδικές ημέρες για τον επιζώντα σύζυγο
Η ζωή σου αλλάζει και αλλάζει. Το ημερολόγιο θα έχει διαφορετική επίδραση σε εσάς καθώς η επέτειος του γάμου σας, η ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, ειδικές εκδηλώσεις, γενέθλια και αργίες έρχονται γύρω. Αυτές οι ημερομηνίες πρέπει να αντιμετωπιστούν. Προγραμματίστε το μέλλον τους και κάντε ό, τι θέλετε να κάνετε. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να χειραγωγηθεί από την οικογένεια και τους φίλους.
Κοιτάζοντας το μέλλον
Ο Δρ Joyce Brothers έγραψε στο βιβλίο της, χήρα : "Και αν υπάρχει κάποιος άλλος καλός άνθρωπος με τον οποίο μοιράζομαι τη ζωή μου, θα εξακολουθεί να υπάρχει αυτή η άδεια γωνιά της ψυχής μου.
Ξέρω τι είχα και τι έχασα. Ελπίζω ότι δεν θα περάσω μόνο την υπόλοιπη ζωή μου. Αλλά αν το κάνω, δεν θα λυπούμαι για τον εαυτό μου. Η ζωή συνεχίζεται και είμαι έτοιμος να επανέλθω στην παρέλαση. "
Η αμερικανική απογραφή αναφέρει ότι, κατά μέσο όρο, οι χήροι θα ξαναπαντρωθούν εντός τριών ετών από το θάνατο των συζύγων τους και οι χήρες θα ξαναπαντληθούν εντός πέντε ετών. Οι ειδικοί δηλώνουν ότι είναι σημαντικό, ωστόσο, να παντρευτούν για αγάπη ... όχι επειδή είστε μόνοι.
* Το άρθρο ενημερώθηκε από τη Marni Feuerman