Όταν άλλοι άνθρωποι απλά δεν καταλαβαίνουν
Το ψέμα για τον εθισμό σας, ειδικά εάν η συμπεριφορά σας με εθισμό είναι παράνομη, μπορεί να γίνει δεύτερη φύση. Μπορεί ακόμη και να δώσει μια αίσθηση δύναμης - «Έχω απομακρυνθεί από αυτό». Όμως, το ψέμα είναι εξαιρετικά επιζήμιο για τις σχέσεις, τα μέλη της οικογένειας γνωρίζουν συχνά ότι τους λένε ψέματα και πολλοί άνθρωποι με εθισμούς θα προτιμούσαν να είναι πιο ειλικρινείς, αλλά απλά δεν ξέρω πώς.
Δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές για τον έλεγχο της ψυχαναγκαστικής ψεύδους. Θα σας δώσουν κάποιες ιδέες για να ξεκινήσετε την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και να χαλαρώσετε τη συνείδησή σας.
1. Σταματήστε να ξαπλώνετε στον εαυτό σας
Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια περίεργη συμβουλή, αλλά η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με εθισμούς στην πραγματικότητα βρίσκονται στον εαυτό τους με διάφορους τρόπους.
Συμβουλή: Το ψέμα για τον εαυτό σας ενδέχεται να επιδεινώσει τον εθισμό σας. Το να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου είναι το πρώτο βήμα για να γίνεις ειλικρινής με τους άλλους.
2. Γνωρίζετε ποιος μπορείτε να εμπιστευτείτε - όταν είναι προς το συμφέρον σας
Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που θα θέλουν πάντα αυτό που είναι προς το συμφέρον σας, και είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε όταν είστε ειλικρινείς είναι καινούργιοι. Περιλαμβάνουν το γιατρό σας και όλους τους συμβούλους ή τους θεραπευτές που μπορεί να βλέπετε. Αυτοί οι άνθρωποι εκπαιδεύονται για να κατανοήσουν και να βοηθήσουν τους ανθρώπους με εθισμούς, αλλά δεν μπορούν να σας βοηθήσουν αν δεν τους πείτε τι πραγματικά συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, το ψέμα στο γιατρό σας για τον εθισμό σας θα μπορούσε ακόμη και να σας θέσει σε κίνδυνο να πάρει συμβουλές ή μια συνταγή που είναι το αντίθετο από αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.
Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει βλάβη.
Συμβουλή: Να είστε ειλικρινείς με το γιατρό σας. Ακόμη και αν δεν τους πείτε όλα, απαντήστε τουλάχιστον στις ερωτήσεις τους με ειλικρίνεια.
3. Δεν είναι καμία από τις επιχειρήσεις τους - ή είναι;
Ο καθένας έχει το δικαίωμα στην ιδιωτική ζωή. Το γεγονός ότι έχετε έναν εθισμό είναι η ιδιωτική σας επιχείρηση και θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο του ποιος έχει πρόσβαση σε αυτές τις πληροφορίες.
Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο εθισμός σας μπορεί επίσης να επηρεάσει κάποιον, κάνοντας και την επιχείρησή του.
Πριν διαγράψετε το δικαίωμα κάποιου ατόμου να γνωρίζει την αλήθεια για τον εθισμό σας, σκεφτείτε αν έχει κάποιο αντίκτυπο σε αυτόν. Τα μέλη της άμεσης οικογένειάς σας, για παράδειγμα, πιθανότατα θα επηρεαστούν από τον εθισμό σας, ακόμα κι αν είναι απλώς λόγω της έλλειψης διαθεσιμότητας για τη σχέση σας με αυτούς. Όποιος μπορεί να επηρεαστεί από τις συνέπειες του εθισμού σας έχει επίσης το δικαίωμα να γνωρίζει την αλήθεια, συμπεριλαμβανομένου όποιος τραυματίσατε ενώ βρίσκεστε υπό την επιρροή.
Συμβουλή: Εάν πιστεύετε ότι ο εθισμός σας μπορεί να επηρεάσει κάποιο άλλο άτομο, σκεφτείτε να του πείτε την αλήθεια.
4. Δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν στην αλήθεια - αλλά ίσως είναι ήδη
Μπορεί να πιστεύετε ότι πρέπει να κρατήσετε μυστική τη συμπεριφορά σας από ανθρώπους που είστε κοντά, όπως ο σύντροφός σας, τα ενήλικα παιδιά ή οι γονείς σας, επειδή νομίζετε ότι θα ήταν κάτι παραπάνω από ό, τι μπορούσαν να αντιμετωπίσουν. Αν και είναι πιθανό να ανησυχούν , στην πραγματικότητα, θα έχουν πολύ πιο δύσκολο χρόνο να αντιμετωπίσουν τις σοβαρές συνέπειες του εθισμού σας, όπως τα νομικά προβλήματα και τα προβλήματα υγείας, αν δεν γνώριζαν τον εθισμό σας.
Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν μιλάτε στα μικρά παιδιά για τους εθισμούς, και αυτό θα πρέπει ιδανικά να γίνει με την υποστήριξη ενός εκπαιδευμένου οικογενειακού θεραπευτή.
Έχοντας έναν γονέα που χρησιμοποιεί οινόπνευμα ή ναρκωτικά καθιστά πιο πιθανό το παιδί σας να χρησιμοποιήσει αυτές τις ουσίες, οπότε προσέξτε να αποκαλύψετε και ιδιαίτερα να μην χρησιμοποιείτε ποτέ αλκοόλ ή ναρκωτικά μπροστά τους ή να τους προσφέρετε αλκοόλ ή ναρκωτικά.
Συμβουλή: Ακόμη και αν δεν ενημερώσετε προληπτικά τον σύντροφό σας, το ενήλικα παιδί ή τον γονέα σας για τον εθισμό σας, καταλάβετε ότι αν το ρωτήσουν για αυτό, μπορούν πιθανότατα να αντιμετωπίσουν μια αληθινή απάντηση.
5. Όλα τα κάνουν να με επικρίνουν - αλλά θα μπορούσαν απλά να ακούσουν
Οι πιθανότητες είναι ότι οι ειδήσεις για τον εθισμό σας θα προκαλέσουν κάποια αρχική αναστάτωση. Μπορεί πράγματι να υποβληθείτε σε κριτική. Μπορεί επίσης να ακούσετε κάποια αρνητικά σχόλια που δεν είναι κριτική, αλλά τα αντιλαμβάνεστε ως τέτοια.
Μπορεί να είναι χρήσιμο να δείτε τη διαφορά. Μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρεις πώς να μιλάς σε κάποιον με εθισμό, ειδικά αν υπήρχαν παρελθόν ψέματα και πονάει.
Εάν το εν λόγω πρόσωπο νοιάζεται για εσάς, θα θελήσουν να σας προσφέρουν το καλύτερο για εσάς, το οποίο είναι ότι είστε ευτυχείς και ευτυχείς. Μπορεί να έχουν μια περίοδο προσαρμογής, καθώς δέχονται τον εθισμό σας, αλλά μπορεί επίσης να είναι η μεγαλύτερη πηγή υποστήριξής σας, ξεπερνώντας τον εθισμό σας. Επίσης, γνωρίζοντας τι συμβαίνει μπορεί να βοηθήσει τα μέλη της οικογένειας να βρουν τη δική τους υποστήριξη .
Συμβουλή: Εάν περιμένετε κριτική, κάντε ένα σημείο σκέψης σχετικά με τη δική σας συμπεριφορά σε περίπτωση που έχουν κάποιο θέμα. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον αγαπημένο σας να ακούσει χωρίς να επικρίνει.
6. Δεν καταλαβαίνουν - αλλά ίσως θα μπορούσαν να βοηθήσουν
Ίσως ο αγαπημένος σας άνθρωπος να μην είναι τόσο κοσμικός όσο εσείς, αλλά μπορεί να είναι. Και αν και μπορεί να νομίζετε ότι η κατανόηση ενός ατόμου με εθισμό είναι κάτι που δεν είναι ικανό, συχνά οι άνθρωποι με εθισμούς είναι έκπληκτοι από το πόσο καλά οι αγαπημένοι τους καταλαβαίνουν τι περνούν. Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχουν δύσκολη κατανόηση, αλλά μετά από μια περίοδο προσαρμογής, μπορεί να κάνουν ό, τι μπορούν για να καταλάβουν.
Πολλές υπηρεσίες θεραπείας προσφέρουν τώρα εκπαίδευση και συμβουλές υποστήριξης για τα μέλη της οικογένειας για αυτόν ακριβώς τον λόγο. Αφού μάθουν για τον εθισμό, τα μέλη της οικογένειας μπορούν να είναι εξαιρετικά υποστηρικτικά.
Συμβουλή: Δώστε στο αγαπημένο σας πρόσωπο την ευκαιρία να καταλάβει, εκπαιδεύοντάς το για την κατάστασή σας.
7. Δεν τους νοιάζω - αλλά ίσως πρέπει
Μερικές φορές οι άνθρωποι με εθισμούς μπαίνουν σε σχέσεις με άλλους ανθρώπους για το τι μπορούν να βγάλουν από αυτό - τα χρήματα, τα ναρκωτικά, το σεξ και η κοινωνική κατάσταση είναι όλα κοινά κίνητρα. Αλλά αν βρίσκεστε σε εκμεταλλευτικές σχέσεις με άλλους ανθρώπους, δημιουργείτε τον εαυτό σας για περισσότερη ντροπή και λύπη από ό, τι συνειδητοποιείτε.
Μπορεί να μην αισθάνεστε ότι κάνετε το άλλο άτομο κακό. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεστε ότι παίρνουν τόσο πολύ από τη σχέση όπως είστε. Αλλά ο χρόνος που ξοδεύεις τους εκμεταλλεύεται είναι καιρός που κανένας από εσάς ποτέ δεν θα πάρει πίσω. Τους στερείτε ουσιαστικά από την ευκαιρία να έχετε μια πραγματική σχέση με κάποιον που πραγματικά τους ενδιαφέρει.
Όταν τελειώσει η σχέση, θα μείνει η ντροπή να γνωρίζεις ότι έχεις χαλάσει μέρος της ζωής κάποιου άλλου. Αυτά τα επαίσχυντα συναισθήματα είναι πολύ δυσάρεστα και συχνά μπορούν να κάνουν έναν εθισμό χειρότερο, καθώς προσπαθείτε να τους ξεφύγετε από εθιστική συμπεριφορά.
Συμβουλή: Σκεφτείτε αν θέλετε την ευθύνη να έχετε επηρεάσει αρνητικά τη ζωή κάποιου άλλου.
8. Αφήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο το δώρο της συγχώρεσης
Αγκαλιάζοντας τη σχέση σας με μυστικά και ψέματα, αρνείστε στον αγαπημένο σας άνθρωπο την ευκαιρία να σας συγχωρήσει. Μπορεί να γνωρίζουν καλά τα ψέματά σας, ή τουλάχιστον να υποπτεύονται, αλλά δεν μπορούν να απελευθερωθούν από τον πόνο και τη δυσαρέσκειά τους αν δεν γνωρίζουν την αλήθεια. Έπειτα έχουν την επιλογή να σας συγχωρήσουν για τα ψέματα και τα πονήματα του παρελθόντος.
Φυσικά, η συγχώρεση του αγαπημένου σας προσώπου ίσως να σας φανεί πολύ καλή και σε σας.
Συμβουλή: Ζητήστε συγγνώμη εάν τραυματίσατε κάποιον που αγαπάτε. Ίσως σας συγχωρήσουν.
Πηγές
> Becoña E, Martínez Ú, Calafat Α, Juan M, Fernández-Hermida J, Secades-Villa R. Γονικό στυλ και χρήση ναρκωτικών: Μια ανασκόπηση. Ναρκωτικά: Εκπαίδευση, Πρόληψη & Πολιτική · 19 (1): 1-10. 2012.
> Hedva, B. Betrayal, Trust και συγχώρεση: ένας οδηγός για την συναισθηματική επούλωση και την αυτοανανέωση (αναθεωρημένο). Berkeley, CA: Ουράνιες Τέχνες. 2001.
> Martínez-González J, López R, Iglesias Ε, Verdejo-García Α. Αυτο-απάτη ως μηχανισμός διατήρησης της τοξικομανίας. Psicothema 28 (1): 13-19. 2016.
> Orford, J. et αϊ. Αντιμετώπιση των προβλημάτων των ναρκωτικών και του αλκοόλ: Η εμπειρία των μελών της οικογένειας σε τρεις αντίθεση πολιτισμών. Routledge. 2005.