Η άσκηση είναι κρίσιμη, προτείνει η μελέτη
Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει πολλούς λόγους για να παραμείνουν σωματικά κατάλληλοι. Εκτός από το να είναι καλό για τη σωματική σας υγεία, η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι είναι καλή για τον εγκέφαλό σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και να σας κάνει πιο έξυπνο . Και, σαν να χρειάζεστε έναν ακόμα λόγο για να χτυπήσετε το γυμναστήριο, μια μελέτη έχει δείξει ότι η τοποθέτηση μπορεί να συμβάλει στην ελαχιστοποίηση της αναπόφευκτης συρρίκνωσης του εγκεφάλου που πηγάζει από τη διαδικασία γήρανσης.
Η κακή γυμναστική στο Midlife συνδέεται με συρρίκνωση εγκεφάλου αργότερα
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Βοστώνης διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν κακή φυσική κατάσταση κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '40 είχαν σημαντικά μικρότερο όγκο εγκεφάλου μέχρι την ηλικία των 60 ετών. Οι ειδικοί θεωρούν ότι αυτή η μείωση στον όγκο του εγκεφάλου αποτελεί ένδειξη επιταχυνόμενης γήρανσης του εγκεφάλου .
Οι ερευνητές εξηγούν ότι ενώ οι άνθρωποι συχνά δεν αρχίζουν να ανησυχούν για τη διαδικασία γήρανσης μέχρι να γίνουν πολύ μεγαλύτεροι, τα αποτελέσματα της μελέτης τους δείχνουν ότι οι νεότεροι θα πρέπει να εξετάσουν έγκαιρα την υγεία του εγκεφάλου τους.
"Πολλοί άνθρωποι δεν αρχίζουν να ανησυχούν για την υγεία του εγκεφάλου τους μέχρι αργότερα στη ζωή τους, αλλά αυτή η μελέτη παρέχει περισσότερες αποδείξεις ότι ορισμένες συμπεριφορές και παράγοντες κινδύνου στην μέση ζωή μπορεί να έχουν συνέπειες για την γήρανση του εγκεφάλου αργότερα", δήλωσε ο Nicole L. Spartano, Ph.D ., ο κύριος συγγραφέας της μελέτης.
Πώς οι ερευνητές ανακάλυψαν αυτή τη μείωση στον όγκο του εγκεφάλου;
Η μελέτη περιελάμβανε την ανασκόπηση των δεδομένων άσκησης από περισσότερους από 1.200 ενήλικες που ήταν περίπου 40 ετών, όλοι οι οποίοι ανήκουν στη μεγαλύτερη μελέτη καρδιάς Framingham. Όταν αυτοί οι συμμετέχοντες έλαβαν MRI σαρώσεις 20 χρόνια αργότερα, εκείνοι που ήταν λιγότερο κατάλληλοι στο μεσαίο διάστημα είχαν πολύ χαμηλότερα επίπεδα εγκεφαλικού ιστού αργότερα στη ζωή.
Πιο συγκεκριμένα, διαπίστωσαν ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα φυσικής κατάστασης είχαν πολύ υψηλότερη αύξηση της διαστολικής αρτηριακής πίεσης μετά από λίγα μόνο λεπτά σε ένα διάδρομο που κινείται με αργό ρυθμό. Αυτά τα άτομα ήταν πιο πιθανό να έχουν μειωμένο όγκο εγκεφάλου στην ηλικία των 60 ετών. Γιατί; Οι ερευνητές εξηγούν ότι οι άνθρωποι που δεν είναι ικανοί αντιμετωπίζουν περισσότερες αιχμές στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, ανταποκρινόμενοι ακόμη και σε χαμηλά επίπεδα δραστηριότητας σε σύγκριση με τους ανθρώπους που είναι σωματικά κατάλληλοι.
Οι διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον εγκέφαλο
"Τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο είναι ευάλωτα στις μεταβολές της αρτηριακής πίεσης και μπορούν να υποστούν βλάβη από αυτές τις διακυμάνσεις", δήλωσε ο Σπάρτανο. Η αγγειακή βλάβη στον εγκέφαλο μπορεί να συμβάλλει σε διαρθρωτικές αλλαγές στον εγκέφαλο και στις γνωστικές απώλειες. Στην έρευνα μας θέλαμε να καθορίσουμε αν οι υπερβολικές διακυμάνσεις της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της άσκησης σχετίζονταν με μεταγενέστερες δομικές αλλαγές στον εγκέφαλο.
Οι ερευνητές διεξήγαγαν επίσης γνωστικές εξετάσεις με τους συμμετέχοντες να ξεκινούν από την ηλικία των 60 ετών. Διαπίστωσαν ότι εκείνοι που είχαν χαμηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης στη μέση ζωή, έκαναν επίσης χειρότερα σε αυτές τις γνωστικές εξετάσεις από ό, τι αυτοί που είχαν προσαρμοστεί στη δεκαετία του '40.
Γιατί να φτάσουμε σήμερα μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλό σας
Ενώ η πραγματικότητα είναι ότι κάποια συρρίκνωση του εγκεφάλου καθώς μεγαλώνετε είναι απλώς αναπόφευκτη, τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης από τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βοστώνης δείχνουν ότι υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να ελαχιστοποιήσετε αυτή τη συρρίκνωση και να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από κάποια επιβλαβή αποτελέσματα της γήρανσης.
Τα αποτελέσματα επιβεβαιώνουν τα προηγούμενα ευρήματα ότι η σωματική προσαρμογή στις αρχές της ζωής (γύρω στην ηλικία των 25 ετών) οδηγεί σε καλύτερη γνωστική απόδοση στη μέση ηλικία.
Οι ερευνητές προτείνουν επίσης ότι η παρακολούθηση του τρόπου με τον οποίο αυτοί οι συμμετέχοντες θα φτάσουν στο μέλλον θα μπορούσαν επίσης να παρέχουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με τη σημασία της άσκησης και της υγείας του εγκεφάλου. Πρόσθετες παρακολουθήσεις κατά την επόμενη δεκαετία θα εξετάσουν πόσοι από αυτούς στη μελέτη καταλήγουν να αναπτύσσουν άνοια καθώς μεγαλώνουν.
Θέλετε να αρχίσετε να προστατεύετε τον εγκέφαλό σας τώρα από τις βλάβες της διαδικασίας γήρανσης; Μάθετε περισσότερα σχετικά με ορισμένους από τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους η άσκηση είναι καλό για τον εγκέφαλό σας .
βιβλιογραφικές αναφορές
Αμερικανική Ένωση Καρδιάς. (2015, 4 Μαρτίου). Η καλύτερη μέση γυμναστική μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση του εγκεφάλου. Ανακτήθηκε από το http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Οι σχέσεις της μέσης ηλικίας άσκηση της πίεσης του αίματος, του καρδιακού ρυθμού και της φυσικής κατάστασης για τη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Παρουσιάστηκε στο συνέδριο American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Ανακτήθηκε από το http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/@wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, Ν., Jacobs, DR, Schreiner, ΡΜ, Yaffe, Κ., Bryan, Ν., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, Β. (2014). Καρδιοαναπνευστική ικανότητα και γνωστική λειτουργία στη μέση ηλικία: Η μελέτη CARDIA. Νευρολογία, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.