Εύρεση υποστήριξης μέσω του Διαδικτύου
Είναι πλέον συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο για πολλούς διαφορετικούς σκοπούς. Από την πληρωμή των λογαριασμών σας, την εξεύρεση ημερομηνίας, και τα πάντα μεταξύ αυτών, δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορείτε να πάτε online για πια. Τα άτομα με ψυχικές ασθένειες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν το διαδίκτυο για την οικοδόμηση υποστήριξης.
Γνωρίζατε ότι πολλοί πάσχοντες από διαταραχές πανικού μετατρέπονται σε πηγές διαδικτύου ως ένας τρόπος για εύκολη σύνδεση με πόρους που μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης;
Μπορεί να εκπλαγείτε να βρείτε την πληθώρα πληροφοριών και υποστήριξης που είναι online. Διαβάστε για να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο για να βρείτε υποστήριξη για διαταραχή πανικού.
Ηλεκτρονική συμβουλευτική
Η παραδοσιακή συμβουλευτική περιλαμβάνει συνάντηση με έναν θεραπευτή σε τακτική βάση για να συζητήσουμε τα σημερινά συμπτώματα και την πρόοδο. Κατά τη σύνοδο, αναμένεται να μιλήσετε για τους αγώνες, τα συναισθηματικά ζητήματα και τους θριάμβους σας για την διαταραχή πανικού. Μεταξύ των συνεδριών, ο θεραπευτής σας μπορεί να σας ζητήσει να ολοκληρώσετε τις «εργασίες για το σπίτι», όπως η πρακτική των τεχνικών χαλάρωσης ή η γραφή περιοδικών . Κάθε συνάντηση θα συζητήσετε πώς βελτιώσατε μαζί με τα σχέδια για την αντιμετώπιση των φραγμών στην ψυχική σας υγεία.
Τα τελευταία χρόνια, η παροχή συμβουλών μέσω διαδικτύου έχει εξελιχθεί σε δημοτικότητα ως μέσο για να αποκτήσουν τα οφέλη της παροχής συμβουλών, έχοντας παράλληλα την ευκολία της διαμονής στο σπίτι. Μέσω αυτής της μορφής μπορεί να είστε σε θέση να ζήσετε συνομιλία ή ακόμα και τηλεδιάσκεψη με έναν επαγγελματία θεραπευτή.
Οι εργασίες μπορούν να συζητηθούν και να ανταλλάξουν μέσω μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και μπορείτε να λάβετε ποιοτική φροντίδα μέσα από την άνεση του σπιτιού σας.
Εκτός από την ευκολία, η online συμβουλευτική προσφέρει το πλεονέκτημα της αυτονομίας, καθώς μπορείτε να συζητήσετε τα συμπτώματά σας με έναν θεραπευτή που βρίσκεται μακριά από το μέρος που ζείτε. Υπάρχουν επίσης πολλές αρνητικές συμβουλές στο διαδίκτυο.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δύσκολο να αναπτυχθεί η σχέση μέσω αυτής της μορφής, η οποία είναι εξίσου σημαντική για τη θεραπεία, όπως αναμένεται να ανοίξει κανείς για θέματα με βαθιά ρίζα. Επιπλέον, πολλές ασφαλιστικές εταιρείες δεν θα καλύψουν αυτές τις υπηρεσίες και εξακολουθεί να υπάρχει μεγάλη συζήτηση για το πόσο ασφαλείς είναι οι συνεδριάσεις σας όταν πραγματοποιούνται στο διαδίκτυο.
Ομάδες υποστήριξης στο Διαδίκτυο
Υπάρχουν ορισμένες σε απευθείας σύνδεση ομάδες υποστήριξης ή φόρουμ που μπορούν να σας βοηθήσουν να μοιραστείτε με άλλους που ασχολούνται επίσης με μια διαταραχή άγχους. Η Εθνική Ένωση για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) προσφέρει online ομάδες συζήτησης όπου μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας αναπτύσσοντας παράλληλα σχέσεις με άλλους που μπορεί να μοιράζονται τις εμπειρίες σας. Ενδέχεται επίσης να μπορείτε να βρείτε ομάδες στο Facebook, στις οποίες τα μέλη μπορούν να δημοσιεύουν ενημερώσεις, να μοιράζονται πόρους και να παρέχουν αμοιβαία υποστήριξη. Πολλές φορές αυτές οι ομάδες είναι ιδιωτικές, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να συμμετάσχετε απλά υποβάλλοντας ένα αίτημα.
Εκτός από τη συμμετοχή σε ομάδες και φόρουμ σε απευθείας σύνδεση, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το διαδίκτυο για να βρείτε ομάδες τοπικής υποστήριξης. Οι ιστοτόποι όπως το NAMI και ο Σύνδεσμος Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής (ADAA) έχουν και τους δύο καταλόγους σε απευθείας σύνδεση που μπορούν να σας βοηθήσουν στην εύρεση αυτών των ομάδων στις περιοχές σας. Αναφέρονται σε αυτές τις περιοχές μπορεί να είναι πιο γενικές ομάδες υποστήριξης, όπως ομάδες για εκείνους που διαγιγνώσκονται με διαταραχές άγχους.
Άλλες ομάδες μπορεί να είναι πιο συγκεκριμένες, όπως για τους αγαπημένους αυτούς με ψυχική ασθένεια, εκπαίδευση αίσθησης ή θλίψη.
Ιστοσελίδες με πόρους
Εκτός από την υποστήριξη άλλων, υπάρχουν επίσης πολλοί αξιόπιστοι ιστότοποι που μπορούν να σας παράσχουν σημαντικές πληροφορίες σχετικά με την διαταραχή πανικού. Το .com προσφέρει πολλές πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού, τη διάγνωση και τη θεραπεία. Πολλοί άλλοι ιστότοποι παρέχουν επίσης πληροφορίες σχετικά με τα σημεία και τα συμπτώματα των διαταραχών ψυχικής υγείας, καθώς και στοιχεία σχετικά με τις επιλογές θεραπείας .
Ηλεκτρονικοί κατάλογοι
Οι ιστότοποι και η ηλεκτρονική υποστήριξη δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την αξία της προσωπικής βοήθειας.
Εάν εσείς ή κάποιος που αγαπάτε προσπαθεί να αντιμετωπίσει τη διαταραχή πανικού, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Μέσω ηλεκτρονικών καταλόγων, όπως η Psychology Today ή η GoodTherapy.org, μπορείτε να αναζητήσετε εξειδικευμένους και εκπαιδευμένους θεραπευτές στην περιοχή σας. Μπορείτε να φιλτράρετε την αναζήτησή σας για να συμπεριλάβετε μόνο εκείνους τους επαγγελματίες που ειδικεύονται σε διαταραχές άγχους, φέρνουν την ασφάλειά σας, και ακόμη και την προτίμηση του φύλου σας από τον πάροχο.