Η αποδοχή είναι απαραίτητη για να ξεκινήσετε τη διαδικασία αποκατάστασης
Η αποδοχή είναι το κλειδί για την αποδοχή και κατανόηση της πραγματικότητας, για την αλλαγή και το σχεδιασμό για το μέλλον. Όταν είμαστε σε κατάσταση περιεχομένου, η αποδοχή έρχεται φυσικά. Αλλά όταν πληγώνουμε, η αποδοχή μπορεί να είναι πολύ πιο δύσκολη και μπορεί να εισέλθουμε σε μια κατάσταση άρνησης.
Τι είναι η άρνηση;
Η άρνηση είναι μια κατάσταση όπου αρνείστε ή παραμορφώνετε αυτό που πραγματικά συμβαίνει. Ενδέχεται να αγνοήσετε το πρόβλημα, να ελαχιστοποιήσετε τις ανησυχίες των πολιτών ή να κατηγορήσετε τους άλλους για οποιαδήποτε ζητήματα.
Όσον αφορά τον εθισμό , είτε πρόκειται για το αλκοόλ είτε για τα τυχερά παιχνίδια, η άρνηση είναι ένας ισχυρός μηχανισμός αντιμετώπισης για να καθυστερήσει η αντιμετώπιση της αλήθειας.
Η άρνηση είναι πολύ συχνή, ιδιαίτερα σε εκείνους που αγωνίζονται με εθιστικές συμπεριφορές. Κανείς δεν θέλει να ταυτιστεί ως αλκοολικός, ναρκωτικός ή εθισμένος στα τυχερά παιχνίδια . η άρνηση τους επιτρέπει να κάνουν την πραγματικότητα πιο κολακευτική. Στην άρνηση, ένα άτομο μπορεί να καταφύγει σε διάφορες συμπεριφορές, όπως:
- Ελαχιστοποίηση: Εάν ο εθισμός ανατραφεί, το άτομο μπορεί να δράσει σαν να φυσάτε τα πράγματα υπερβολικά ή υπερβολικά. Αυτός ή αυτή μπορεί να πει πράγματα όπως "δεν είναι τόσο κακό" ή "οι άνθρωποι κάνουν περισσότερο από ό, τι κάνω".
- Εξορθολογισμός: Ο εθισμένος θα εξορθολογίσει τον εθισμό του, λέγοντας ότι τονίζει και χρειάζεται λίγη βοήθεια για να περάσει ή ότι κέρδισε μια ανταμοιβή για τη σκληρή δουλειά της.
- Αυτο-εξαπάτηση: Η αυτο-εξαπάτηση είναι ένας ισχυρός μηχανισμός άρνησης όπου το άτομο πείθει τον εαυτό του ότι τα πράγματα δεν είναι τόσο κακά ή τόσο σοβαρά όσο είναι πραγματικά.
Οι εθισμένοι χρησιμοποιούν άρνηση για να συνεχίσουν να εμπλέκονται σε εθιστικές συμπεριφορές. Η συνεχιζόμενη άρνηση μπορεί να προκαλέσει καταστροφικές συνέπειες, από ζητήματα υγείας έως βλάβες στις σχέσεις.
Πώς αρνείται η άρνηση
Δυστυχώς, η υπέρβαση της άρνησης δεν είναι μια εύκολη διαδικασία. Για όσους έχουν εθισμό, παίρνουν συχνά το " χτύπημα του βράχου ", ή η ζωή γίνεται τόσο δύσκολη ώστε το άτομο να αναγκαστεί να αντιμετωπίσει την πραγματικότητα των προβλημάτων της.
Είναι μια ευκαιρία να αποδεχτείτε την κατάσταση, να αρχίσετε να αναζητάτε βοήθεια και να προχωρήσετε.
Υπάρχουν και άλλες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην τελική άρνηση υπογραμμίζοντας την πραγματικότητα, όπως:
- Θεραπεία: Ένας θεραπευτής εθισμού μπορεί να βοηθήσει τους εξαρτημένους να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους
- Τυποποίηση: Η τήρηση ενός περιοδικού σε εθιστικές συμπεριφορές, ανεξάρτητα από το εάν γράφετε πόσα ποτά έχετε κάθε μέρα ή πόσα χρήματα ξοδεύετε στο καζίνο, μπορεί να δώσει πραγματική απόδειξη για το μέγεθος του προβλήματος.
- Συνέπειες : Οι αρνητικές συνέπειες, όπως η εξάντληση ενός τραπεζικού λογαριασμού, η λήξη μιας σχέσης ή η απώλεια μιας εργασίας εξαιτίας του εθισμού, μπορεί να είναι μια μεγάλη κλήση αφύπνισης
- Εκπαίδευση : Πολλοί άνθρωποι απλά δεν συνειδητοποιούν ότι είναι εθισμένοι, αλλά με την ανάγνωση του εκπαιδευτικού υλικού σε συγκεκριμένους εθισμούς, μπορούν να αναγνωρίσουν τις ίδιες τις συμπεριφορές τους
Η άρνηση είναι ένας ισχυρός μηχανισμός αντιμετώπισης που οι εξαρτημένοι μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να δικαιολογήσουν ή να εξορθολογήσουν τον εθισμό τους. Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να διαφέρει σε διάρκεια. για μερικούς, μπορεί να είναι μόνο μερικές εβδομάδες. Για άλλους, μπορεί να είναι μήνες ή και χρόνια. Όσο αυτή η κατάσταση παραμένει, η θεραπεία δεν μπορεί να αρχίσει σοβαρά και συχνά θα τελειώσει σε υποτροπή. Με τη θεραπεία και την υποστήριξη, ο εξαρτημένος μπορεί να αρχίσει να δέχεται την πραγματικότητα και να κάνει τα πρώτα σημαντικά βήματα προς μια πλήρη ανάκαμψη.
Πηγή:
Lancer, Δ. "Κατάχρηση ουσιών: Η δύναμη της αποδοχής". PsychCentral. 2015.