Οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται άγχος και ανησυχία κατά καιρούς. Όταν προσπαθούμε να διαχειριστούμε φυσικά τα συμπτώματα, μερικοί άνθρωποι στραφούν στο Ginkgo ( Ginkgo biloba ), ένα βότανο με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Για να ενισχύσει την κυκλοφορία και να επηρεάσει τη δραστηριότητα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο, το ginkgo χρησιμοποιείται μερικές φορές ως φυτικό φάρμακο για γνωστικές και ψυχικές ανησυχίες.
Γιατί το Ginkgo χρησιμοποιείται μερικές φορές για άγχος;
Το χρόνιο άγχος είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα ψυχικής υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στην πραγματικότητα, το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας ανέφερε ότι μια μεγάλη έρευνα διαπίστωσε ότι περίπου το 19 τοις εκατό των ενηλίκων των ΗΠΑ είχαν υποστεί μια διαταραχή άγχους κατά το παρελθόν έτος.
Σε αντίθεση με την κατάσταση του άγχους (όπως η νευρικότητα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της δημόσιας ομιλίας), οι διαταραχές άγχους χαρακτηρίζονται από χρόνια, υπερβολική ανησυχία και ένταση. Οι συνήθεις διαταραχές άγχους περιλαμβάνουν γενικευμένο άγχος, κοινωνική φοβία, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και διαταραχή πανικού.
Μερικοί άνθρωποι με άγχος χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες όπως το τζίνγκο ως συμπλήρωμα στη θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (μια προσέγγιση που χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία των διαταραχών άγχους).
Επιπλέον, ορισμένα άτομα χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες ως εναλλακτική λύση σε φάρμακα κατά του άγχους, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες, όπως υπνηλία και αμηχανία.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι σήμερα υπάρχει έλλειψη επιστημονικής έρευνας που συγκρίνει την αποτελεσματικότητα του ginkgo με εκείνη των φαρμάκων κατά του άγχους στη θεραπεία οποιουδήποτε τύπου διαταραχής άγχους.
Η έρευνα για το Ginkgo για ανακούφιση άγχους
Μέχρι στιγμής, λίγες κλινικές δοκιμές έχουν εξετάσει τα αποτελέσματα του ginkgo σε άτομα με άγχος.
Ωστόσο, μια κλινική δοκιμή που δημοσιεύθηκε στο Journal of Psychiatric Research το 2007 διαπίστωσε ότι το ginkgo μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους με γενικευμένη διαταραχή άγχους (μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επίμονη, υπερβολική ανησυχία για καθημερινές υποθέσεις).
Για τη μελέτη, 82 άτομα με γενικευμένη διαταραχή άγχους (καθώς και 25 άτομα με διαταραχές προσαρμογής που συνοδεύονται από άγχος) έλαβαν είτε ginkgo είτε εικονικό φάρμακο για τέσσερις εβδομάδες. Από το τέλος της μελέτης, οι συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπεία με ginkgo έδειξαν σημαντικά μεγαλύτερη βελτίωση στα συμπτώματα άγχους σε σύγκριση με τα μέλη της μελέτης που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.
Η έρευνα έχει επίσης διερευνήσει τη χρήση του ginkgo σε άτομα με άνοια. Ενώ οι πρώτες μελέτες δείχνουν ότι το ginkgo μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και τις καθημερινές δραστηριότητες (σύμφωνα με μια ανασκόπηση), χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του ginkgo για άγχος σε άτομα με άνοια.
Παρενέργειες και ασφάλεια
Το Ginkgo είναι γνωστό ότι προκαλεί διάφορες παρενέργειες όπως:
- Αλλεργικές αντιδράσεις
- Δυσκοιλιότητα
- Διάρροια
- Ζάλη
- Ισχυρός καρδιακός παλμός
- Πονοκέφαλο
- Αυξημένη αρτηριακή πίεση
- Στομαχική ανακατοσούρα
Λόγω της έλλειψης κλινικών δοκιμών που ελέγχουν τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων ginkgo, λίγα είναι γνωστά για την ασφάλεια της μακροχρόνιας ή τακτικής χρήσης τέτοιων συμπληρωμάτων ή πώς θα μπορούσε να αλληλεπιδράσει με συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Οι αναφορές περιπτώσεων, για παράδειγμα, υποδηλώνουν ότι το ginkgo μπορεί να αλληλεπιδράσει με φάρμακα όπως το εσενικό νάτριο και τα αντιρετροϊκά.
Τα συμπληρώματα Ginkgo μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Συνιστάται προσοχή σε άτομα με διαταραχές αιμορραγίας και σε άτομα που παίρνουν φάρμακα ή συμπληρώματα που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας όπως η βαρφαρίνη, η πεντοξιφυλλίνη, η ασπιρίνη, το σκόρδο ή η βιταμίνη Ε. Συνήθως συνιστάται να σταματούν τα άτομα που λαμβάνουν ginkgo τις εβδομάδες πριν και μετά κάθε είδους χειρουργική επέμβαση. Οι έγκυες ή οι θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να αποφεύγουν το ginkgo.
Δεδομένου ότι το χρόνιο άγχος μπορεί να επιδεινωθεί όταν αφεθεί χωρίς θεραπεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, εάν αντιμετωπίζετε συχνά τέτοια συμπτώματα όπως αισθήματα νευρικότητας, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή και δυσκολία συγκέντρωσης.
Το Ginkgo περιέχει ενώσεις που ονομάζονται ginkgolic acid και ginkgotoxin. Το Ginkgolic οξύ μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις και να είναι επιβλαβές για τα κύτταρα του σώματος. Ενώ ορισμένοι κατασκευαστές μετρούν και περιορίζουν το επίπεδο του ginkgolic acid σε προϊόντα, σε πολλές χώρες, δεν υπάρχει καμία απαίτηση να μετρηθεί ή να αναγραφεί το ποσό στην ετικέτα. Η γκινγκτοξίνη βρίσκεται κυρίως σε καρύδια ginkgo και υπάρχει σε μικρές ποσότητες στους σπόρους. Η γκινγκτοξίνη πιστεύεται ότι εμποδίζει τη δραστηριότητα της βιταμίνης Β6.
Το Takeaway
Ενώ το τζίνγκο μπορεί να βοηθήσει να μειωθούν ορισμένα συμπτώματα άγχους, δεν βασίζεται αποκλειστικά σε αυτό το βότανο στη θεραπεία μιας διαταραχής άγχους. Για τα περισσότερα άτομα, η αποτελεσματική αντιμετώπιση του χρόνιου άγχους απαιτεί συνδυασμό θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής (όπως η τακτική άσκηση και ο επαρκής ύπνος).
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι διαιτητικές προσεγγίσεις, όπως ο περιορισμός της πρόσληψης καφεΐνης και αλκοόλ και η τακτική κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους. Βότανα όπως το kava , το λουλούδι με πάθος και το βαλεριάνο επίσης διερευνώνται ως βότανα για να διαχειριστούν τα συμπτώματα φυσικά.
Πολλές τεχνικές μείωσης του στρες (συμπεριλαμβανομένου του διαλογισμού, καθοδηγούμενων απεικονίσεων και ασκήσεων αναπνοής) μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες για την ανακούφιση του άγχους. Επιπλέον, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η υποβολή σε εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός, η ύπνωση και η βιοανάδραση μπορεί να είναι ευεργετικές στη θεραπεία του άγχους.
Εάν σκέφτεστε τη χρήση του ginkgo για τη θεραπεία μιας διαταραχής άγχους, μιλήστε στο γιατρό σας για βοήθεια στην ενσωμάτωση του βότανο στο σχέδιο διαχείρισης άγχους.
> Πηγές:
> Brondino Ν, De Silvestri Α, Re S, et αϊ. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση του Ginkgo biloba στις νευροψυχιατρικές διαταραχές: Από την αρχαία παράδοση στη σύγχρονη ιατρική. Συμπλήρωμα βασισμένο στο Evidence Alternat Med. 2013, 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, Hoerr R. Ειδικό εκχύλισμα EGb 761 Ginkgo biloba σε γενικευμένη διαταραχή άγχους και διαταραχή προσαρμογής με άγχη διάθεση: τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή. J Psychiatr Res. 2007 Sep · 41 (6): 472-80.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.