Εξερευνώντας τι θα μπορούσε να προκαλέσει το άγχος σας
Το άγχος είναι ένα κοινό δευτερεύον συναίσθημα .
Γενικευμένη διαταραχή άγχους
Οι άνθρωποι με χρόνιες ανησυχίες και ανησυχίες που είναι ανεξέλεγκτες και προκαλούν σημαντικά προβλήματα ζωής διαγνωρίζονται με γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD). Τα άτομα με GAD τείνουν να έχουν κάποια διάθεση να βιώσουν τον κόσμο με έναν τρόπο που προκαλεί άγχος και το μεγαλύτερο μέρος της εμπειρίας ζωής τους γίνεται μέσω αυτού του φακού.
Τα συμπτώματα GAD μπορεί να διαφέρουν. Μπορούν να περιλαμβάνουν:
- Επίμονη ανησυχία ή εμμονή για μικρές ή μεγάλες ανησυχίες που δεν είναι ανάλογες με τις επιπτώσεις του γεγονότος
- Αδυναμία παύσης καλλιέργειας ή άφεσης ανησυχίας
- Αδυναμία χαλάρωσης, ανησυχίας και αίσθησης με κλειδί ή άκρη
- Δυσκολία στη συγκέντρωση, ή η αίσθηση ότι το μυαλό σας "σβήνει"
- Ανησυχείτε για τις υπερβολικά ανησυχητικές
- Αγωνία για τη λήψη αποφάσεων για φόβο μήπως κάνει λάθος απόφαση
- Μεταφέροντας κάθε επιλογή σε μια κατάσταση που ξεπερνά το πιθανό αρνητικό συμπέρασμα
- Δυσκολία στην αντιμετώπιση της αβεβαιότητας ή της αναποφασιστικότητας
Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα του GAD μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Κούραση
- Ευερέθιστο
- Μυϊκή ένταση ή μυϊκούς πόνους
- Τρέλα, αίσθημα σπασμωδίας
- Είναι εύκολα τρομαγμένο
- Δυσκολία στον ύπνο
- Ιδρώνοντας
- Ναυτία, διάρροια ή σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Πονοκέφαλοι
Ένα από τα μειονεκτήματα του άγχους είναι ότι μπορεί να είναι μια «κάλυψη» για άλλα συναισθήματα.
Ένα δευτερεύον συναίσθημα είναι αυτό που βιώνεται στη θέση ενός άλλου συναισθήματος που είναι δύσκολο για το άτομο να αισθάνεται ή να εκφράζει.
Για τους άνδρες, ο θυμός είναι συχνά μια κάλυψη για ζήλια, πληγές, απογοήτευση, αμηχανία και θλίψη. Για τις γυναίκες, το άγχος τείνει συχνά να λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο. Θεωρητικά, αυτός ο τρόπος υπεράσπισης προστατεύει από το να αντιμετωπίζουμε τα πιο περίπλοκα και δύσκολα συναισθήματα. Ως εκ τούτου, μπορούμε εύκολα να κάνουμε ένα λάθος, πιστεύοντας ότι μια κατάσταση ή ένα περιστατικό μας έκανε ανήσυχους ή θυμωμένους όταν στην πραγματικότητα το πραγματικό συναίσθημα είναι κάτι διαφορετικό.
Για τα άτομα με GAD, αυτό μπορεί να γίνει πολύ περίπλοκο. Το μεγαλύτερο μέρος της ζωής αντιμετωπίζεται ως άγχος και είναι ένα σχετικά αναμενόμενο και οικείο συναίσθημα.
Κατανόηση άλλων συναισθημάτων
Προσπαθώντας να καταλάβετε ποια συναισθήματα (πρωταρχικά συναισθήματα) θα μπορούσαν να βρίσκονται κάτω από το άγχος σας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναρωτηθείτε αυτό το ερώτημα. Εάν αφήσετε τον εαυτό σας να είναι ανοιχτό στην πιθανότητα ότι πληγωθείτε, απογοητευμένος ή θλιβερός, αντί να ανησυχείτε, παίρνετε μεγάλα άλματα προς τα εμπρός για να κατανοήσετε τον εαυτό σας, έχοντας μεγαλύτερη συναισθηματική νοημοσύνη και έχοντας την ικανότητα να προσπαθήσετε να βελτιώσετε την κατάστασή σας με βάση άλλα υποκείμενα συναισθήματα.
Εάν αφήσετε κάποιο φόβο, τότε το άγχος σας είναι πιθανόν στο σωστό μέρος. Δοκιμάστε και δείτε εάν μπορεί να μειώσει την ανησυχία σας και να σας βοηθήσει να κάνετε αλλαγές στη ζωή που πραγματικά θα ανακουφίσουν τα αληθινά αρνητικά συναισθήματα που έχετε, αντί να χάσετε την εμπειρία σας και να προκαλέσετε συνεχείς ανησυχίες για "κανένα λόγο", καθώς πολλοί άνθρωποι με GAD τείνουν να κάνουν.
Βιβλιογραφικές αναφορές:
Mayo Clinic. Γενικευμένη διαταραχή άγχους. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562