Τα θιβετιανά τραγουδιστικά κύπελλα είναι ένα είδος κουδουνιού που δονείται και παράγει έναν πλούσιο, βαθύ τόνο όταν παίζεται. Επίσης, γνωστά ως τραγουδισμένα κύπελλα ή φιάλες των Ιμαλαΐων, τα θιβετιανά τραγούδια λένε ότι προάγουν τη χαλάρωση και προσφέρουν ισχυρές θεραπευτικές ιδιότητες.
Οι βουδιστές μοναχοί έχουν χρησιμοποιήσει από καιρό τα θιβετιανά τραγούδια στην πρακτική του διαλογισμού. Επιπλέον, ορισμένοι επαγγελματίες ευεξίας (συμπεριλαμβανομένων μουσικοθεραπευτών, θεραπευτών μασάζ και θεραπευτών γιόγκα) χρησιμοποιούν θιβετιανά τραγούδια κατά τη διάρκεια της θεραπείας.
Χρήσεις για θιβετιανά τραγούδια
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν θιβετιανά τραγουδιστικά κύπελλα για πολλούς σκοπούς, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και της ανακούφισης του πόνου. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα μπολ σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές πρακτικές, όπως ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή.
Πολλοί υποστηρικτές ισχυρίζονται ότι οι δονήσεις ενός τραγουδιού μπορούν να προκαλέσουν ευεργετικές αλλαγές στο σώμα μειώνοντας το στρες, «εναρμονίζοντας» τα κύτταρα και «εξισορροπώντας το ενεργειακό σύστημα του σώματος». Ορισμένοι υποστηρίζουν επίσης ότι οι θιβετιανοί κύλινδροι τραγουδιού μπορούν να διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να παράγουν ευεργετικές αλλαγές στα εγκεφαλικά κύματα.
Τα οφέλη των θιβετιανών τραγουδιών
Πολύ λίγες επιστημονικές μελέτες εξέτασαν τα πιθανά οφέλη των θιβετιανών τραγουδιών, παρά το μακρύ ιστορικό χρήσης τους.
Μια από τις διαθέσιμες μελέτες είναι μια αναφορά από το ελβετικό περιοδικό Research in Complementary Medicine . Για τη μελέτη, 54 άτομα με χρόνιο πόνο που προέρχονταν από τη σπονδυλική στήλη ανατέθηκαν είτε σε έξι συνεδρίες θεραπείας με τσουλήθρα, σε θεραπεία με εικονικό φάρμακο , ή καθόλου θεραπεία.
Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι τα μέλη της ομάδας του τραγουδιστή και της ομάδας του εικονικού φαρμάκου παρουσίασαν σημαντική μείωση στην ένταση του πόνου. Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν επίσης ότι τόσο η θεραπεία με το τραγουδιστή όσο και η θεραπεία με εικονικό φάρμακο είχαν ένα αποτέλεσμα περιορισμού του στρες στους συμμετέχοντες.
Με βάση αυτά τα ευρήματα, οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αποτελεσματικότητα της θεραπείας με το μπολ τραγουδιού για την ανακούφιση του πόνου δεν ήταν δυνατόν
Μια προκαταρκτική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Health Promotion το 2014 εξέτασε τα οφέλη της έναρξης μιας κατευθυνόμενης περιόδου χαλάρωσης με 12 λεπτά τραγουδιών και διαπίστωσε μεγαλύτερη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με τη σιωπή πριν από μια κατευθυνόμενη περίοδο χαλάρωσης.
Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα τραγουδισμένο μπολ
Για να δημιουργήσετε ήχο με ένα κύπελλο τραγουδιού, πιέστε σταθερά τη συνοδευτική σφύρα με κυκλική κίνηση προς την εξωτερική άκρη ή το χείλος του μπολ. Όταν ακούτε ένα λαμπερό, καθαρό τόνο, μπορείτε να επιβραδύνετε την κίνηση. Χρησιμοποιήστε το πλήρες χέρι σας για να κάνετε την κίνηση, αντί να περιστρέφετε μόνο τον καρπό σας.
Μπορείτε επίσης να κάνετε την ίδια κυκλική κίνηση προς την εξωτερική κοιλιά του μπολ. Επιπλέον, μπορείτε να χτυπήσετε απαλά το μπολ πριν ξεκινήσετε την κυκλική κίνηση.
Πού να τα βρείτε
Διατίθενται ευρέως για αγορά online, τα θιβετιανά τραγούδια πωλούνται επίσης σε μερικά κέντρα διαλογισμού, στούντιο γιόγκα, καταστήματα μουσικής και καταστήματα που ειδικεύονται σε προϊόντα νέας ηλικίας. Οι υπέρμαχοι προτείνουν ότι τα μπολ υψηλότερης ποιότητας τείνουν να παράγουν περισσότερους ήχους αντήχησης.
Το Takeaway
Παρόλο που υπάρχει ελάχιστη επιστημονική υποστήριξη για τα θεραπευτικά αποτελέσματα των θιβετιανών τραγουδιών, η ενσωμάτωση της χρήσης αυτών των μπολ μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των χαλαρωτικών επιδράσεων των τεχνικών διαχείρισης του στρες, όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή και οι καθοδηγούμενες εικόνες.
Οι μελέτες δείχνουν ότι μειώνοντας το άγχος σας, κάθε μία από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της γενικής σας ευημερίας.
Πηγές:
> Landry JM. Φυσιολογικές και Ψυχολογικές Επιδράσεις ενός Ιμαλαϊκού Τραγουδιού στην Πρακτική Διαλογισμού: Ποσοτική Ανάλυση. Am J Υγεία Προώθηση. 2014 Μαΐου-Ιουνίου · 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann Α, et αϊ. Θεραπεία με κρύσταλλο τραγουδιστικά κύπελλα για χρόνιο νωτιαίο πόνο και χρονοβιολογικές δραστηριότητες - μια τυχαία ελεγχόμενη δοκιμή. Forsch συμπληρώθηκε. 2008 Jun · 15 (3): 130-7.
> Αποποίηση ευθύνης: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.