Πώς τα κύματα δέλτα δείχνουν τα στάδια ύπνου σας
Ένα κύμα δέλτα είναι ένας τύπος εγκεφαλικού κύματος υψηλού πλάτους που βρίσκεται στους ανθρώπους. Τα κύματα Delta έχουν συχνότητα από ένα έως τέσσερα hertz και μετρώνται χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG). Αυτά τα κύματα του εγκεφάλου πιστεύεται ότι εξέρχονται από τον θάλαμο και συνδέονται γενικά με τον ύπνο με αργό κύμα (κατά τα στάδια τρία και τέσσερα στάδια του ύπνου). Αυτή η χρονική περίοδος κατά την οποία συμβαίνουν τα κύματα δέλτα είναι συχνά γνωστή ως βαθύς ύπνος.
Μια πιο προσεκτική ματιά στα κύματα Delta
Τα κύματα Delta εντοπίστηκαν για πρώτη φορά και περιγράφηκαν στις αρχές της δεκαετίας του 1900, αφού η εφεύρεση του ηλεκτροεγκεφαλογράμματος επέτρεψε στους ερευνητές να εξετάσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος κυκλώνει μέσα από διάφορα στάδια διαφοροποιημένα μεταξύ τους από την εγκεφαλική δραστηριότητα που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια κάθε σταδίου.
Κατά τη διάρκεια των αρχικών σταδίων του ύπνου, οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι ξύπνιοι και κάπως επιφυλακτικοί. Σε αυτό το σημείο παράγονται τα γρήγορα και μικρά βήτα κύματα. Τελικά, ο εγκέφαλος αρχίζει να επιβραδύνεται και τα αργότερα κύματα γνωστά ως άλφα κύματα μπορούν να παρατηρηθούν με ένα EEG.
Αφού κοιμηθείτε, το στάδιο 1 αρχίζει επίσημα. Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλος δημιουργεί αργή δραστηριότητα υψηλού πλάτους γνωστή ως κύματα των θεάτων. Αυτό το στάδιο είναι συνήθως πολύ σύντομο, διαρκεί περίπου 10 λεπτά περίπου.
Το στάδιο 2 διαρκεί ελαφρώς περισσότερο, περίπου 20 λεπτά, και χαρακτηρίζεται από ταχείες εκρήξεις ρυθμικής εγκεφαλικής δραστηριότητας γνωστές ως άτρακτοι ύπνου.
Μόλις ένα άτομο εισέλθει στο στάδιο 3 ύπνου, ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει τα αργά και βαθιά κύματα του ύπνου δέλτα. Οι άνθρωποι είναι πολύ λιγότερο ευαισθητοποιημένοι και λιγότερο ενήμεροι για το εξωτερικό περιβάλλον σε αυτό το σημείο. Ο ύπνος κύματος Delta συχνά θεωρείται ένα μεταβατικό σημείο ανάμεσα στο φως και τον βαθύ ύπνο. Προηγουμένως, οι ερευνητές διέκριναν μεταξύ του σταδίου 3 και του 4ου σταδίου του ύπνου.
Κατά τη διάρκεια του σταδίου 3, λιγότερα από τα μισά κύματα του εγκεφάλου αποτελούνται από κύματα δέλτα, ενώ πάνω από το ήμισυ της εγκεφαλικής δραστηριότητας αποτελείται από κύματα δέλτα κατά τη διάρκεια του τέταρτου σταδίου. Ωστόσο, αυτά τα δύο στάδια συνδυάστηκαν πρόσφατα σε ένα μόνο στάδιο.
Στο επόμενο στάδιο αρχίζει ο ύπνος REM. Αυτό το στάδιο χαρακτηρίζεται από ταχείες κινήσεις των ματιών και αυξήσεις στο όνειρο.
Περισσότερα γεγονότα για τα κύματα Delta
- Είναι ενδιαφέρον ότι η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι οι γυναίκες εμφανίζουν μεγαλύτερη δραστηριότητα δέλτα κύματος από τους άνδρες . Τα θηλυκά μεταξύ των περισσότερων άλλων θηλαστικών εμφανίζουν παρόμοια τάση, αν και οι ερευνητές δεν έχουν ακόμη συμφωνήσει για έναν συγκεκριμένο λόγο.
- Οι κετογόνες δίαιτες , οι οποίες είναι πολύ υψηλές σε λιπαρά και χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορούν να προκαλέσουν αυξήσεις του δέλτα κύματος.
- Οι διαταραχές του εγκεφάλου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εμφάνιση κυμάτων δέλτα. Η νόσος του Πάρκινσον, η σχιζοφρένεια και η ναρκοληψία χαρακτηρίζονται από αλλαγές στη δραστικότητα των κυμάτων δέλτα.
- Ορισμένα φάρμακα και χημικά έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τα κύματα δέλτα του εγκεφάλου. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να έχει επίδραση στα κύματα δέλτα και η μακροχρόνια κατάχρηση μπορεί να οδηγήσει σε διαρκείς αλλαγές στη δραστηριότητα δέλτα.
> Πηγές:
> Afaghi, Α., O'Connor, H., & Chow, C. Οξεία επίδραση της δίαιτας πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σε δείκτες ύπνου. Διατροφική Νευροεπιστήμη. 2008, 11 (4): 146-154.
> Colrain, IM, Turlington, S., και Baker, Επίδραση του αλκοολισμού στην αρχιτεκτονική ύπνου και φάσματα ισχύος EEG σε άνδρες και γυναίκες. Sleep.2009 · 32 (10): 1341-352.
> Sekimoto, Μ., Et αϊ. Κορτικές περιφερειακές διαφορές των κυμάτων Δέλτα κατά τη διάρκεια ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας στη σχιζοφρένεια. 2010. doi: 10.1016 / j.schres.2010.11.003.