Απλοί τρόποι να είναι πιο θετικοί
Η αρνητικότητα μπορεί να έρθει με τη μορφή κυνισμού, κριτικής, κλαψούρισμα, επίθεση, απαισιοδοξία, δυσαρέσκεια, τελειομανία και υπερβολική ένταση. Όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να ωθήσουν τους ανθρώπους μακριά, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου σας.
Ο Δρ John Gottman, ο ιδρυτής του Ινστιτούτου Gottman που διεξάγει έρευνες για τις σχέσεις από τη δεκαετία του '70, επισημαίνει ότι υπάρχει μια «μαγεία σχέση σχέσεων» αρνητικών και θετικών αντιδράσεων.
Σε ένα άρθρο σχετικά με τα ευρήματα του Gottman, ο Kyle Benson γράφει: «Αυτός ο« μαγικός λόγος »είναι 5 προς 1. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε αρνητική αλληλεπίδραση κατά τη διάρκεια της σύγκρουσης, ένας σταθερός και ευτυχισμένος γάμος έχει πέντε (ή περισσότερες) θετικές αλληλεπιδράσεις».
Τι σημαίνει αυτό για τη σχέση σας; Μπορεί ο γάμος σας να επιζήσει ενός υψηλού βαθμού αρνητικότητας; Μπορεί κάποιος να ξεπεράσει μια αρνητική προοπτική της ζωής; Αυτά είναι καλά ερωτήματα που αντιμετωπίζουν πολλά ζευγάρια.
Είστε Φυσικά Αρνητικοί;
Εάν ανησυχείτε ότι έχετε μια αρνητική προσωπικότητα, ή ακουμπήστε έτσι, αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις.
- Βρίσκεστε σε κακή διάθεση σε τακτική βάση; Μιλάτε για κακά πράγματα ή επώδυνες αναμνήσεις;
- Είσαι επικριτικός απέναντι σε όλους στη ζωή σου; Εξετάζετε τα γεγονότα και τα γεγονότα από αρνητική προοπτική;
- Είστε τελειομανής; Αν κάποιος λέει, "Καλημέρα", αναρωτιέστε τι είναι καλό γι 'αυτό;
- Γρήγορα λέτε "Όχι" και σπάνια λέτε "Ναι" σε αιτήματα από τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας;
Εάν απαντήσετε ναι στις περισσότερες από αυτές τις ερωτήσεις, η αρνητική σας προσωπικότητα θα μπορούσε να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις στη σχέση σας.
Αλλάξτε το μοτίβο σας αρνητικότητας
Εάν είστε χρόνια αρνητικοί, μπορείτε να αλλάξετε το μοτίβο αρνητικής σκέψης. Ωστόσο, θα πρέπει να κάνετε αυτήν την αλλαγή και κανείς δεν μπορεί να το κάνει για σας.
Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο θετικοί:
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
- Να είστε περισσότερο αποδεκτός.
- Κοιμήσου αρκετά.
- Να είστε έτοιμοι να συγχωρέσετε τόσο τον εαυτό σας όσο και τον σύντροφό σας.
- Πρακτική προσοχή.
- Ασκηση.
- Κάνετε κάτι κάθε μέρα που σας κάνει να χαμογελάτε. Κρατήστε αυτό το απλό σαν να ακούτε ένα αγαπημένο τραγούδι, ξοδεύοντας χρόνο σε ένα δημιουργικό χόμπι, βλέποντας ένα αστείο βίντεο ή παίρνοντας ένα μπάνιο με φυσαλίδες.
- Όταν αισθάνεστε μια αρνητική απάντηση που εισέρχεται στο μυαλό σας, την ερώτηση. Αναγκάστε τον εαυτό σας να σκεφτείτε κάτι θετικό αντ 'αυτού.
- Εθελαστώ τον χρόνο σας και κάνετε κάτι για τους άλλους.
- Μείνετε σε επαφή με θετικούς ανθρώπους.
- Θυμηθείτε τον εαυτό σας για τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
- Συγχαρητήρια ειλικρινά ο σύζυγός σας όταν παρουσιάζεται η κατάλληλη ευκαιρία, όπως η επιτυχής ολοκλήρωση ενός δύσκολου έργου εργασίας.
- Να είστε ανοικτοί στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
Βοηθήστε τον αρνητικό σύζυγό σας
Αν είστε σε σχέση με κάποιον που έχει αρνητική προσωπικότητα, δεν είστε υπεύθυνοι για να αισθάνεστε καλύτερα. Ωστόσο, είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον συνεργάτη σας να είναι πιο θετικός:
- Μην πάρετε την αρνητικότητα προσωπικά.
- Θυμηθείτε ότι η αρνητικότητα είναι το πρόβλημά τους, όχι η δική σας.
- Αν ο συνεργάτης σας απορρίψει τις προσφορές βοήθειας, μην αντιδράσετε υπερβολικά.
- Περάστε χρόνο με θετικούς ανθρώπους. Θα μπορούσατε πιθανώς να χρησιμοποιήσετε κάποιο χρόνο μακριά από την αρνητικότητα στο σπίτι.
- Ζητήστε από τον σύζυγό σας να κάνει μια βόλτα ή να κάνει κάποια διασκεδαστική δραστηριότητα μαζί σας τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.
- Αναγνωρίστε τα θετικά επιτεύγματα του συνεργάτη σας.
- Ενθαρρύνετε τον συνεργάτη σας να δοκιμάσει νέα πράγματα.
- Μη φοβάστε να πείτε "Αρκετά!" και να αλλάξετε το θέμα σε κάτι πιο θετικό.
- Να είστε ανοικτοί στην αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
Γυρίστε το αρνητικό σε θετικά
Γενικά, λάβετε υπόψη τις συμβουλές του Δρ. Gottman: για κάθε αρνητικό δημιουργήστε πέντε θετικά. Μπορεί να είναι μια πρόκληση κατά περιόδους και καμία σχέση ή γάμος δεν είναι τέλεια. Ωστόσο, η διασκέδαση, η ανοικτή επικοινωνία και η απόλαυση είναι μερικά από τα κλειδιά για έναν υγιή και ευτυχισμένο γάμο.
Κάνετε το καλύτερό σας και προσπαθήστε να αντισταθείτε σε οποιαδήποτε αρνητική εμπειρία. Μπορεί να εκπλαγείτε από το αποτέλεσμα που έχει και στους δυο σας με την πάροδο του χρόνου.
> Πηγή:
> Benson K. Ο λόγος μαγικής σχέσης, σύμφωνα με την επιστήμη. Το Ινστιτούτο Gottman. 2017.