Η ανταλλαγή συναισθημάτων με το σύζυγό σας αξίζει τον συναισθηματικό κίνδυνο
Είναι πολύ πιο εύκολο να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις πνευματικές πληροφορίες που υπάρχουν στον εγκέφαλό σας, παρά τα συναισθήματά σας. Το να μοιράζεις το βάθος των συναισθημάτων σου στην καρδιά σου παίρνει συναισθηματικό κίνδυνο και θάρρος. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε εκτεθειμένοι και ευάλωτοι, αλλά είναι το ίδιο πράγμα που θα δημιουργήσει εγγύτητα και σύνδεση στο γάμο σας. Μοιράζοντας το τι είναι στην καρδιά σας με τη σύζυγό σας, μπορείτε να επιτύχετε βαθύτερη οικειότητα.
Πώς να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τη σύζυγό σας:
- Αναγνωρίστε τη διαφορά ανάμεσα στις σκέψεις και τα συναισθηματικά συναισθήματα. Η σκέψη, επίσης γνωστή ως "γνώση", είναι μια διαδικασία που συμβαίνει στο κεφάλι μας. Θα καλύπτει τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις μας για κάτι. Τα συναισθήματα, από την άλλη πλευρά μεταδίδουν τη συναισθηματική μας κατάσταση και συχνά λέγεται ότι προέρχονται από την καρδιά. Τα συναισθήματα μπορούν επίσης να είναι φυσικές αισθήσεις.
- Χρησιμοποιήστε τον κανόνα «σκέφτομαι εναντίον μου νιώθω» . Εάν μπορείτε να αντικαταστήσετε τις λέξεις «σκέφτομαι» για «αισθάνομαι» σε μια πρόταση, τότε έχετε εκφράσει μια σκέψη και όχι μια αίσθηση. Για παράδειγμα, το "αισθάνομαι κακό" είναι σωστό επειδή δεν θα έλεγα "Νομίζω ότι κακό," έτσι; Κάποιος μπορεί να πει, "νιώθω ότι είναι τρελός" είναι λανθασμένη.
- Ονομάστε το συναίσθημα. Χρησιμοποιήστε μια λίστα από συναίσθημα λέξεων αν αυτό είναι δύσκολο. Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματα είναι μια λέξη: λυπημένος, θυμωμένος, πληγωμένος, χαρούμενος, χαρούμενος, αμήχανος και ούτω καθεξής.
- Περιγράψτε το αίσθημα λέγοντάς το ή γράφοντας το με τέτοιο τρόπο ώστε ο σύζυγός σας να μπορεί να βιώσει το συναίσθημά σας στον ίδιο βαθμό. Ένας στόχος είναι να βοηθήσετε τον σύντροφό σας να καταλάβει τι είναι να περπατάτε στα παπούτσια σας. Πιθανότατα θέλετε την ενσυναίσθηση και την κατανόηση σε αντάλλαγμα για την ανταλλαγή των συναισθημάτων σας.
- Γυρίστε αυτά τα συναισθήματα με τη σύζυγό σας άμεσα . Ο σύζυγός σας δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να πάρει στο vibe σας, αλλά δεν έχουν κανέναν τρόπο να ξέρουν τι είναι στο κεφάλι σας, εκτός αν το αποκαλύψετε!
- Αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματα δεν είναι ούτε σωστά ούτε λάθος . Είναι η συμπεριφορά που προκύπτει λόγω του συναισθήματος που εκτιμάται ηθικά. Ακριβώς επειδή είστε θυμωμένος δεν σας δίνει το δικαίωμα να είστε βίαιοι. Τα αρνητικά συναισθήματα πρέπει να αντιμετωπιστούν κατάλληλα.
- Αποδεχτείτε ότι τα συναισθήματα έρχονται και πηγαίνουν και αλλάζουν γρήγορα. Αυτό είναι διαφορετικό από μια «διάθεση» που είναι μια παρατεταμένη περίοδο συναισθηματικής κατάστασης.
- Προσπαθήστε να μην κρίνετε τον εαυτό σας ή το σύζυγό σας εξαιτίας συναισθημάτων. Εάν θέλετε ο σύζυγός σας να συνεχίσει να μοιράζεται σε αυτό το επίπεδο, είναι σημαντικό να μην ενοχλείται ή να αμυνθείτε για το συναίσθημα που εκφράζεται σε εσάς.
Μοιραστείτε το βαθύτερο αίσθημα υποκειμενικότητάς σας, όχι μόνο το αίσθημα της επιφάνειας. Μπορεί να εκφράζετε θυμό, αλλά κάτω από την αίσθηση να βλάπτετε ή να σας ενοχλούν. Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό για να εκφράσετε στον συνεργάτη σας την ανάπτυξη εγγύτητας και οικειότητας.
Η πρακτική βοηθά. Εάν δεν είστε κάποιος που είναι συνηθισμένος να εκφράζει συναισθήματα, αυτό μπορεί να αισθάνεται άβολα στην αρχή. Η άσκηση σε μικρά βήματα θα σας διευκολύνει.
Μερικές άλλες λεπτομέρειες που πρέπει να θυμόμαστε:
- Η απόρριψη ενός συναισθήματος απορρίπτει το άτομο που την αισθάνεται. Μη λέτε πράγματα όπως «Μην ανησυχείς, ευτυχώς» ή «Δεν πρέπει να νιώθεις έτσι».
- Μην κάνετε αποφάσεις που βασίζονται σε συναισθήματα. Κατά τη λήψη αποφάσεων, τα συναισθήματα θα αποτελέσουν μέρος της διαδικασίας, αλλά πρέπει να σκεφτείτε λογικά και ορθολογικά.
- Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας μεταξύ τους καθημερινά. Δεν χρειάζεται να έχετε βαθιές και σοβαρές συνομιλίες σχετικά με τη σχέση σας καθημερινά. Αλλά, πρέπει να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας και όχι μόνο τις σκέψεις σας για το τι συμβαίνει με σας καθημερινά. Το να λέτε ότι ήσαστε «αργά για μια συνάντηση» δίνει μόνο τις βασικές πληροφορίες. Αλλά λέγοντας ότι «αισθανθήκατε αμηχανία καθυστερώντας για μια συνάντηση» σας βοηθά να συνδεθείτε με το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε!
Αυτό πρέπει να είναι μια αμοιβαία διαδικασία. Και οι δύο πρέπει να μοιραστούν σε ένα στενό επίπεδο μεταξύ τους. Δεν μπορεί να είναι μόνο ένας από εσάς!
Για να επιτύχετε να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, πρέπει να είστε ανοιχτοί, ειλικρινείς, πρόθυμοι να δώσετε χρόνο στον κάθε ένας και να είστε δεκτοί σε αυτές τις συνομιλίες.
* Το άρθρο ενημερώθηκε από τη Marni Feuerman