Μην είστε πάρα πολύ σκληροί για τον εαυτό σας ή τους άλλους
Ο θάνατος κάποιος που αγαπάμε και η θλίψη που προκαλεί συχνά αποδεικνύεται ότι είναι η πιο δύσκολη εμπειρία της ζωής. Μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική και σωματική υγεία του ατόμου. Δυστυχώς, οι περισσότεροι εργοδότες αναμένουν από τους εργαζόμενους να επιστρέψουν στην εργασία τους πολύ πριν νοιώθουν έτοιμοι να ξαναρχίσουν τις "κανονικές" δραστηριότητές τους. Αυτό το άρθρο προσφέρει πρακτικές και υγιείς προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας όταν επιστρέψετε στην εργασία σας, στο γραφείο ή στο χώρο εργασίας σας μετά την κηδεία, τη μνήμη ή τη συνήθεια των αγαπημένων σας.
Μην υποθέστε ότι άλλοι συνεργάτες σας ξέρουν ότι θλίβετε
Παρόλο που αναμφίβολα δυσκολεύεστε να αποφύγετε τις σκέψεις σας για το αγαπημένο σας πρόσωπο, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι όλοι οι συνεργάτες σας γνωρίζουν ότι θλίβετε όταν επιστρέψετε στην εργασία. Δυστυχώς, η μέρα που φοράτε πένθος ρούχα, όπως τα «χήρα χήρας» ή ένα μαύρο περιβραχιόνιο για να σηματοδοτήσετε οπτικά την εσωτερική σας αγωνία σε όσους βρίσκονται γύρω σας, είναι κάτι παρελθόν.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες εταιρείες και επιχειρήσεις χειρίζονται την πραγματικότητα του θανάτου εξίσου άσχημα και αδέξιο με τους περισσότερους ανθρώπους όταν πεθαίνει κάποιος, ανεξάρτητα από το αν η απώλεια αυτή αφορά έναν υπάλληλο ή τον αγαπημένο του εργαζόμενου. Ο θάνατος μας κάνει να νιώθουμε άβολα και συχνά μας αφήνουν δεσμούς με τη γλώσσα και με απώλειες για λόγια, γι 'αυτό συνήθως καταφεύγουμε σε θάνατο-αρνούμενοι ευφημισμούς, λέγοντας ότι το λάθος πράγμα ή (χειρότερο) δεν λέει τίποτα.
Έτσι, υποθέτοντας ότι ο εργοδότης σας ενημέρωσε όσους εργάζεστε για το θάνατο κάποιον που αγαπάτε κατά τη διάρκεια της απουσίας σας είναι πιθανώς ένα λάθος.
Ενώ ορισμένες επιχειρήσεις μπορούν να ενημερώνουν κάθε εργαζόμενο σε ολόκληρη την εταιρεία, πολλοί άλλοι θα ενημερώσουν μόνο τους συναδέλφους στο τμήμα / τμήμα σας ή απλά τον άμεσο προϊστάμενό σας και υποθέστε ότι η λέξη θα "πάρει" πριν επιστρέψετε στην εργασία.
Ως εκ τούτου, θα πρέπει να ενημερώσετε τους συναδέλφους / επαγγελματίες που πέθαναν ότι κάποιος αγαπάτε και ότι θλίβετε, είτε πριν είτε μετά την επιστροφή σας στην εργασία, οπότε δεν θα χρειαστεί να το ξαναζήσετε συνεχώς καθώς οι άνθρωποι ανακαλύπτουν τι συνέβη .
Μπορείτε να το επιτύχετε με διάφορους τρόπους:
- Τα κοινωνικά μέσα, όπως το Facebook, το Twitter, κλπ.
- Κάρτες, γράμματα, κείμενα, μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή / και τηλεφωνήματα
- Ζητώντας από τον προϊστάμενό σας ή από το τμήμα ανθρώπινων πόρων να ενημερώνουν τους ανθρώπους
- Κάλεσε κάποιον / όποιον θέλετε να ενημερώσει για να σας συναντήσει για καφέ, ποτό ή γεύμα πριν επιστρέψετε στην εργασία
- Ζητώντας έναν στενό συνεργάτη να ενημερώσει τους άλλους για λογαριασμό σας
- Κρατήστε μια σύντομη συνάντηση με τους συναδέλφους σας σύντομα μετά την επιστροφή σας στο γραφείο
- Μιλώντας ιδιωτικά σε άτομα που θέλετε να ενημερώσετε στο χώρο εργασίας σας
Ένα από τα οφέλη της προσωπικής επικοινωνίας όπως αυτό είναι ότι μπορείτε επίσης να βοηθήσετε τους συναδέλφους σας να σας βοηθήσουν ενώ είστε θλίψη. Μπορείτε, για παράδειγμα, να τους ενημερώσετε ότι είναι εντάξει να αναφέρετε τον αποθανόντα αγαπημένο σας από το όνομα σας γύρω σας ή να εκφράσετε συλλυπητήρια ή να μοιραστείτε τις αγαπημένες σας μνήμες αν το επιθυμούν. Από την άλλη πλευρά, επειδή κάθε ένας από εμάς θρηνεί την απώλεια με τον δικό μας τρόπο, αν ελπίζετε ότι η επιστροφή στην εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να αποκλείσετε τον εσωτερικό σας πόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, θα μπορούσατε να αφήσετε τους συναδέλφους σας να γνωρίζουν ότι εκτιμάτε τη συμπάθειά τους αλλά θα προτιμούσαν να μην το αναφέρουν στο γραφείο για λίγο.
Δεν υπάρχει σωστός ή "σωστός" τρόπος να θρηνήσετε, οπότε η επιλογή είναι δική σας και θα πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο είναι για εσάς αυτή τη στιγμή.
Σχεδιάστε τη διαδρομή διαφυγής
Πολλοί Αμερικανοί Δυτικοί δοξάζουν ή εξιδανικεύουν χαρακτήρες που μπορούν να αντιμετωπίσουν οποιαδήποτε αντιξοότητα χωρίς να δείξουν την παραμικρή έκφραση συναισθημάτων, ακόμη και μετά από ένα θάνατο. Όταν επιστρέφετε στο γραφείο / το έργο μετά την πεθάνει ένας αγαπημένος, παρακαλώ καταλάβετε ότι δεν είστε καουμπόη σε μια ταινία. Με άλλα λόγια, μην περιμένετε ότι μπορείτε πάντα να αποκρύψετε τη θλίψη σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Ακόμα κι αν ακολουθήσατε την παραπάνω πρόταση και ανεξάρτητα από το πόσο ελπίζετε ότι η επιστροφή στην εργασία θα σας βοηθήσει να σας αποσπάσει από τις οδυνηρές σκέψεις και τα συναισθήματά σας για αρκετές ώρες, θα πρέπει να περιμένετε ότι η θλίψη σας θα σας χτυπήσει στον ώμο όταν περιμένετε λιγότερο αυτό και να προκαλέσει θλίψη και ακόμη και δάκρυα στο χώρο εργασίας, παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας.
Αυτή είναι η προκλητική, ύπουλη φύση της θλίψης, αφού κάποιος που αγαπάμε πεθαίνει. Η θλίψη είναι δύσκολη, αν όχι αδύνατη, για να διαφύγει για πολύ, επειδή το μικρότερο πράγμα μπορεί να προκαλέσει σκέψεις / υπενθυμίσεις, όπως το παρατεταμένο άρωμα του αρώματος ενός συνεργάτη ή της Κολωνίας σε ένα διάδρομο ή κλιμακοστάσιο. ένας συνάδελφος που συμβαίνει να αναφέρει μια ταινία ή ένα τραγούδι που αγαπούσε το αγαπημένο σας πρόσωπο. ξαφνικά παρατηρώντας ότι κάποιος φοράει το ίδιο χτένισμα ή παρόμοια στολή. η ώρα σε ένα ρολόι που δείχνει το μεσημέρι, το τέλος της εργάσιμης ημέρας, την έναρξη του Σαββατοκύριακου.
Δεν μπορείτε να προβλέψετε οτιδήποτε μπορεί να προκαλέσει τη θλίψη σας μόλις επιστρέψετε στην εργασία, οπότε θα πρέπει να σχεδιάσετε πώς να χειριστείτε τις στιγμές που η αντίδρασή σας θα επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο θέλετε να ενεργήσετε. Εάν βρεθείτε ξαφνικά να κλαίει ξαφνικά, πού είναι η πλησιέστερη τουαλέτα, κλιμακοστάσιο, έξοδος ή ιδιωτικός χώρος που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ενώ εσείς συνθέσατε τον εαυτό σας, εάν το χρειάζεστε;
Εάν αρχίζετε να αισθάνεστε λυπημένοι για το θάνατο του αγαπημένου σας ατόμου κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, θα μπορούσατε να το κρατήσετε μέχρι να φτάσει ένα προγραμματισμένο διάλειμμα, η περίοδος μεσημεριανού γεύματος ή ο χρόνος τερματισμού; Θα επιτρέψει προσωρινά η επιχείρησή σας να εργάζεστε από το σπίτι (τηλεδιάσκεψη), να έρθετε αργότερα ή να φύγετε νωρίτερα για λίγο ή να σας αφήνουμε να βγείτε από το χώρο εργασίας για 10 έως 20 λεπτά εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από την απώλειά σας;
Θυμηθείτε, αφήνοντας τον εαυτό σας να αισθάνεται λυπημένος και ακόμη και η κραυγή είναι απολύτως φυσιολογική και φυσική όταν θλίβετε, οπότε αντί να το αγωνίζεσαι, πρέπει να το σχεδιάσεις.
Συγχωρήστε άλλους
Όπως σημειώθηκε παραπάνω, οι περισσότεροι άνθρωποι (και επομένως οι περισσότερες εταιρείες) συχνά αποτυγχάνουν να ανταποκριθούν όπως ίσως να επιθυμούμε ή να χρειαζόμαστε αφού βιώσουμε το θάνατο κάποιον κοντά. Το άτομο που έζησε συχνά αισθάνεται αυτό όταν επιστρέφει στη δουλειά μετά από μια σύντομη περίοδο άδειας κηδείας ή πένθους ή μετά τη χρήση του χρόνου διακοπών, ασθενών ημερών ή "PTO" για να κανονίσει μια κηδεία, μνημείο ή υπηρεσία εφήβων.
Επομένως, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι οι συνάδελφοί σας πιθανώς θέλουν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα με κάποιο τρόπο, αλλά απλά δεν ξέρετε πώς, γι 'αυτό θα πρέπει να προσπαθήσετε να τους συγχωρήσετε εκ των προτέρων. Εάν επιστρέψετε, για παράδειγμα, στο εργασιακό σας χώρο και ανακαλύψετε ότι ένας συνάδελφος αισθάνεται τώρα απομακρυσμένος ή αισθάνεστε ότι οι άνθρωποι δεν φαίνονται να πέφτουν και να συνομιλούν μαζί σας όπως έκαναν πριν από τον θάνατο, πιθανότατα δεν φαντάζεστε πράγματα .
Παρά τους πολλούς πρακτικούς τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να θρηνήσει έναν θάνατο, οι περισσότεροι άνθρωποι απλά δεν ξέρουν πώς να διευκολύνουν τους πεθαμένους και να ανησυχούν για να λένε ή να κάνουν λάθος πράγμα, κι έτσι ασυνείδητα αποστασιοποιούνται. Εάν καταλάβετε ότι αυτό μπορεί να συμβεί όταν επιστρέψετε στην εργασία, τότε θα είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνεστε σκόπιμα απομονωμένοι ή να πάρετε προσωπικά τα πράγματα.
Ο χρόνος τελικά θα μαλακώσει τις σκληρές, οδυνηρές άκρες της θλίψης, επομένως εμπιστευτείτε ότι τόσο εσείς όσο και οι συνεργάτες σας θα βρείτε τελικά μια νέα κατάσταση "κανονικής" μετά το θάνατο ενός αγαπημένου.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας
Ο θάνατος δημιουργεί ένα τεράστιο και άμεσο κενό στις ζωές μας που καταστρέφει αμέσως την αίσθηση της άνεσής μας, της χαράς και της ευτυχίας. Ανεξάρτητα από τη σχέση μας με τον αποθανόντα - είτε γονέα είτε παιδιού, αδελφού ή συζύγου, φίλου ή μέλους της οικογένειάς μας - ποτέ δεν ξεπερνάμε πραγματικά τη θλίψη που προκάλεσε ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου και σίγουρα όχι πριν από το τέλος της ανεπαρκείς περιόδους άδειας κηδείας ή πένθους που συνήθως προσφέρουν οι εργαζόμενοι.
Η αλήθεια είναι ότι η θλίψη χτυπάει πολλούς ανθρώπους σκληρότερα μετά την κηδεία, μνημείο ή υπηρεσίες ενοχών, το οποίο είναι συχνά περίπου την ίδια στιγμή που πρέπει να επιστρέψετε στο γραφείο ή στο χώρο εργασίας. Δεν επικεντρώνεται πλέον στις πολλές λεπτομέρειες και τις αποφάσεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την οργάνωση μιας κηδείας ή μνημονίων, καθώς και στην εισροή μελών της οικογένειας και φίλων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πραγματικότητα που ένας αγαπημένος έχει πεθάνει συχνά βυθίζεται μετά το γεγονός. Προσπαθήστε να φανταστείτε, για παράδειγμα, το κενό που ένας άντρας αισθάνεται όταν εισέρχεται στο σπίτι μόνο για πρώτη φορά μετά την κηδεία της συζύγου του ή τη θλίψη της πρώτης εισόδου στο "δωμάτιο του μωρού" όταν ένα ζευγάρι επιστρέφει στο σπίτι μετά από μια αποβολή ή θνησιμότητα.
Επειδή η θλίψη μας επηρεάζει συναισθηματικά, σωματικά, διανοητικά και πνευματικά, δεν πρέπει να περιμένετε ότι θα επιστρέψετε στη δουλειά στο 100% ή σαν τον "παλιό εαυτό σας". Αντ 'αυτού, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε μερικές από τις ακόλουθες προκλήσεις πένθους κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας σας:
- Απάθεια και / ή αμφισβήτηση εάν πρέπει να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας ή να βρείτε μια νέα
- Ονειροπόληση
- Δυσκολία συγκέντρωσης ή εστίαση σε συγκεκριμένη εργασία
- Μην πετύχετε περισσότερα από όσα θέλατε να κάνετε
- Αίσθημα συντριβής
- Αίσθημα υπνηλίας ή εξάντληση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας
- Αμνησία
- Υψηλότερο από το κανονικό ποσοστό σφαλμάτων ή ανακρίβειες
- Ευερεθιστότητα ή ανυπομονησία
Αυτή τη στιγμή, ενώ θλίβετε, πρέπει να αποφύγετε τυχόν σημαντικές αποφάσεις για τη ζωή, όπως η διακοπή της εργασίας σας και η εξεύρεση κάποιου άλλου θέματος εργασίας. Επιπλέον, θα πρέπει να καταλάβετε και να δεχτείτε ότι το αόρατο βάρος της θλίψης σας θα επηρεάσει την απόδοση της εργασίας σας ή την ικανοποίησή σας για λίγο όταν επιστρέψετε στην εργασία. Δεν είστε απλά ο συνηθισμένος εαυτός σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οπότε αντί να το απορρίψετε, θα πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας όταν αποτύχετε να ενεργήσετε ή να εκτελέσετε όπως ελπίζετε ότι θα κάνατε στο χώρο εργασίας.
Και πάλι, η επικοινωνία με τον προϊστάμενό σας και τους συναδέλφους σας μπορεί να αποδειχθεί κρίσιμη αυτή τη στιγμή προκειμένου να τους βοηθήσει να καταλάβουν καλύτερα τι έχετε να αντιμετωπίζετε, καθώς και να διαλύσετε οποιαδήποτε σύγχυση σχετικά με την πρόσφατη απόδοσή σας ή πιθανή δυσαρέσκεια από άλλους συναδέλφους ότι πρέπει να " σηκώστε την χαλάρωσή σας. "
Μη χτυπάτε τον εαυτό σας πάρα πολύ τώρα, γιατί τα πράγματα θα γίνουν σταδιακά πιο εύκολα με το χρόνο.